Har du mycket oro, ångest och nedstämdhet i ditt liv? Du är inte ensam och jag förstår att det är tufft. Men det finns saker du kan göra för att lindra oro och ångest. Det kanske inte tar bort det helt och du kan behöva professionell hjälp för att må bättre, men jag hoppas att mina tips här ska hjälpa dig något.
Lindra oro och ångest genom att göra mer av det du älskar
Du kanske har testat att sluta göra vissa saker och att börja göra andra. Det kan fungera. Men har du funderat på om du gör för lite av det som får dig att må bra? Jag pratar om de saker som får dig att känna dig levande. För jag hoppas att det finns sådana saker i ditt liv.
Mitt tips är att göra mer av de saker som får dig att känna dig mer levande. Hur mycket annat du än har att göra är det viktigt att du ger dig själv tid för de aktiviteterna.
Steg 1
Börja med att fundera på vilka aktiviteter det är som får dig att känna dig mer levande. I mitt fall handlar det om att komma ut till skogen eller sjön, att få träna, att vara med mina kära och att få lugna stunder för mig själv. För dig ser det kanske helt annorlunda ut.
Om du är osäker kan det vara värt att bära med sig denna fråga under en hel vecka. Reflektera i slutet av varje dag vilka saker du gjorde idag som fick dig att må så bra som möjligt. Skriv ner dem och läs igenom dina anteckningar efter en vecka. Förhoppningsvis har du hittat till några aktiviteter som du bör göra mer av.
Steg 2
Planera in mer tid för dessa aktiviteter. Det finns säkert andra saker du gör idag, som inte ger dig glädje och som du kan dra ner på. Exempel på det skulle kunna vara scrolla på mobilen, kolla sociala medier och titta på serier. Om du drar ner på den typen av aktiviteter kommer du ha mer tid till att göra det som får dig att må bättre.
Steg 3
Börja göra mer av det som får dig att känna dig levande. Det är inte svårare än så. Självklart kan det ta lite tid att vänja in sig vid dessa nya vanor, men förhoppningsvis kommer du känna ganska direkt att det är värt det och att du vill fortsätta ge mer tid till dem.
Aktiviteter som de flesta av oss mår bättre av att göra mer av:
- Vara ute i naturen.
- Röra på oss.
- Samtala och umgås med vänner som brys sig om oss på riktigt.
- Omge oss med positiva människor.
- Pyssla med händerna. Det kan vara i form av att fixa med krukväxterna, måla, baka eller sticka.
- Sjunga och dansa.
- Skriva
Hitta det som får dig att må bra och gör mer av det. Tänk på att du kan påverka ditt liv mer än du kanske tror!