Träningsupplägg två sista veckorna innan maran

Med lite inspiration från Szalkais tips och med hjälp av mina egna tankar så har jag bestämt hur jag ska lägga upp min träning denna vecka och nästa, som är de två sista veckorna innan jag springer Stockholm Marathon den första juni.

Särskilt den sista veckan kommer jag ta det lugnare med träningen för att framför allt vila mig i form så att jag orkar springa de dryga 42 kilometrarna när det är dags. Att jag kommer springa ett backlopp en vecka innan maran tror jag inte kommer vara ett problem. Det kommer bli som en sista urladdning för att sedan ta det lugnare. Sista kvalitetspasset kommer jag springa på tisdagen, fem dagar innan. Därefter blir det bara lätt jogg och ett lättare styrka-yogapass samt vila.

Ni som tidigare har sprungit en mara: Hur har ni lagt upp er träning de två sista veckorna innan loppet?

Denna vecka:
Måndag: styrketräning för överkropp
Tis: transportlöpning + vanlig löpning 20 km innan jobbet och transportlöpning ca 3 km efter jobbet
Ons: löpning backträning och styrketräning core – hemma
Tors: styrketräning axlar + yoga – hemma
Fre: vila
Lör: Jag springer Stockholm Brantaste i Hammarbybacken. Tror på att det kommer bli en härlig folkfest. Kom dit och kolla på oss som springer i backarna, om du har möjlighet!
Sön: vila

Nästa vecka:
Mån: styrketräning – hemma
Tis: intervallpass löpning (kort pass)
Ons: joggpass (lätt pass)
Tors: lätt styrketräning och yoga – på gymmet
Fre: vila
Lör: Jag springer ASICS Stockholm Marathon
Sön: vila