Som många av er känner till kommer jag springa mitt första marathon i sommar när jag i början av juni står på startlinjen för att springa ASICS Stockholm Marathon. Jag ser fram emot det mycket samtidigt som jag börjar bli lite nervös inför det. Kommer jag klara det? Kommer jag hinna träna så mycket som jag behöver inför det?
När jag läser om hur man bör lägga upp sin träning inför ett marathon får jag känslan av att jag tränar för lite löpning. Enligt de råd jag läser ska man springa åtminstone tre pass per vecka, varav ett ska vara ett intervallpass, ett medeldistanspass och ett långpass. Även om jag försöker prioritera löpning och springer ett antal pass i veckan så har jag inte det seriösa upplägg som rekommenderas.
Visst tränar jag intervaller ibland och långpassen försöker jag få in när det går. Men jag följer inget träningsschema för löpningen utan det blir lite som det blir.
Kommer jag klara att springa så långt som över fyra mil om ett par månader? Även fast jag inte tränar med ett så seriöst upplägg som man ska? Ja, jag tror faktiskt det. För när jag springer mina långpass känner jag mig uthållig och stark. Och om jag räknar ihop hur många kilometer jag springer i snitt per vecka så blir det ganska många eftersom jag transportspringer så pass mycket. Och det är ju trots allt det som är den viktiga träningen; att samla så lång distans som möjligt totalt sett under en vecka.
Det blir nog bra. Något som jag tror att jag kommer ha stor fördel av när jag springer maran är att jag styrketränar så pass mycket, och då tänker jag framför allt på ben och core. Det är viktig träning för löpare.
Idag fick jag ett mail med info om Stockholm Ultra Marathon, som har premiär den 4 augusti. Detta är den största satsningen någonsin i Norden i ultralöpning och man kan välja på distansen 50 och 100 kilometer.
Jag känner mig inte alls lockad att testa detta. Blir tillräckligt nöjd om jag klarar att speinga de dryga 42 kilometerna i sommar. Men för er som är sugna på att läsa mer om dessa ultralopp och hur man kan träna inför dem; kolla in Stockholm Ultra Marathons hemsida.
Förresten har jag precis blivit av med min träningsvärk i benen från söndagens långpass. Jag har gått runt som en stel pinne sedan dess och fått kämpa i trappor och när jag har böjt mig. Det tar på krafterna att springa långt! Och det är ju just det jag måste vänja mig vid alltmer.
Jag tror att du kommer att klara det superbra!! Tror inte det är många motionärer som ska springa maran som springer 4 mil INNAN utan de ligger nog lägre. Du springer redan 3 mil utan problem så varför skulle du inte klara 4,2? :-))Sedan brukar man ryckas med av stämningen och draghjälpen vid lopp så det kommer också att hjälpa dig. Jag tror att du ska börja springa så tävlingslikt som möjligt vissa pass. Ska i alla fall bli roligt att få följa ditt maraton.Kram Clara
Du har säkert rätt, Clara! Tack för dina tips och ha en fin påsk!Kram