Det här varma sommarvädret fortsätter och den ena dagen är varmare än den andra. Idag har vi haft 34 grader i skuggan som mest, men som tur är har det fläktat lite av vinden. Vi har haft trevligt besök av Caroline och hennes familj. Det blev en heldag med dem i vår trädgård.
När det är så varmt som det är nu på dagarna gäller det att vara lite smart för att inte få solsting, huvudvärk eller må allmänt dåligt av hettan. Här kommer lite av det vi gjorde idag för att klara av värmen.
Mina tips för att klara heta sommardagar:
- Drick mycket vatten. Ha en flaska eller tillbringare med vatten till hands hela tiden. Drick ofta och helst också när du inte känner dig törstig. Kroppen behöver extra mycket vätska sådana här dagar.
- Se också till att äta ordentligt. Det är lätt hänt att man inte känner sig så hungrig när det är så pass varmt, men luras inte av det. Ät ofta och regelbundet i alla fall. Vår lunch idag bestod av dillstuvad potatis, gravad lax och grönsaker. Bra att få i sig extra salt när man svettas mycket så den gravade laxen hjälpte oss med detta. ÄNTLIGEN fick jag äta denna maträtt. Som jag har längtat!
- Fyll på med grönsaker och frukt. De innehåller inte bara vätska utan också viktiga vitaminer, som boostar immunförsvaret. Vi pimpade vår sallad till lunchen med egenodlade sockerärtor och på eftermiddagen gick vi loss på färsk frukt.
- Håll dig i skuggan så mycket som möjligt. Jag gör det mestadels ändå den här sommaren, men dessa heta dagar gör jag garanterat det eftersom Smilla inte klarar värmen så bra. Ha på en solhatt eller något annat på huvudet, som skyddar mot den gassande solen.
- Bada eller svalka dig med en dusch. Vi åkte inte till stranden idag, men barnen badade i den lilla poolen och vi satte igång vattenspridaren. Den sprang alla i, vuxna som barn. Jag hade också kunnat det även om jag inte får bada. Men jag vågade mig inte riktigt på det.
- Lyssna på kroppen. Om du inte mår bra av att vara ute; gå in. När det hade blivit sen eftermiddag och det fortfarande var stekande hett ute gick vi in. Framför allt gjorde vi det för bebis skull då hon var väldigt varm vid det laget. Vi satte på fläkten och baddade henne med kalla, våta trasor.
- Om du ska träna, promenera långt eller är tvungen att vistas direkt i solen under långa stunder; gör detta tidigt på morgonen eller kvällen när det är lite svalare. Att ge sig ut och springa mitt på dagen när det är som varmast är bara dumt!
Jag älskar sommaren, värmen och solen. Men just nu ser jag faktiskt fram emot det väder som vi ska få om några dagar när det kommer bli lite svalare igen. Man blir så loj av värmen och jag gillar bättre att vara pigg och alert och orka göra en massa saker.