Kul att få frågor från er! Jag kan tycka att jag skriver så pass mycket om min träning och kost att det inte borde finnas så mycket mer att fråga om. Men det gör det uppenbarligen! Här kommer första omgången med svar på era frågor.
Hej Karin! Jag har för mig att du någon gång nämnt att det inte gick helt lätt för dig att bli gravid. PCOS? För mycket träning? Skulle bli jätteglad om du vill berätta din historia. Det känns som ett vanligt problem (i träningskretsar?), men så få pratar om det. Må bäst!
Det stämmer att det tog ett tag för mig att bli gravid, men exakt orsak vet jag inte och även om jag visste det vill jag inte gå in på det här. Vad jag dock gjorde när vi försökte bli gravida var att jag drog ner på träningen ganska mycket samt att jag försökte undvika stress. Jag är ingen expert inom detta, men jag tror att anledningen många gånger när man försöker bli gravid och inget händer, är att man lever ett för stressigt liv där kroppen och hjärnan aldrig får koppla av ordentligt. Också det faktum att man vill bli gravid just då gör säkert att det sätter käppar i hjulet. Det var när jag slappnade av mer inför det hela och verkligen lyckades intala mig själv att ”det får hända när och om det är tänkt att det ska hända” som jag blev gravid.
Så för er som försöker bli gravida och tränar mycket: dra ner på träningen lite, hitta tid till mer avkoppling och jobba på den mentala biten; att det går inte att bestämma att ”nu blir jag gravid”, utan försök vara avslappnad inför det och låt det ske när det sker. Just den mentala biten är mycket lättare sagt än gjort!
Hej! Jag undrar hur du delar upp träningen när du styrketränar. Tränar du genom hela kroppen flera gånger per vecka? h. en trogen läsare 🙂
Jag delar upp kroppen i tre pass per vecka. Ibland blir det bara två pass och då får det bli så… Jag delar oftast upp enligt följande: Ett pass för bröst, axlar, triceps, en dag för rygg, biceps, core och en dag för ben, rumpa, core.
Hej! Har du några tips till en som har ett kasst löpsteg? Något speciellt att tänka på gällande steg, hållning, andning för underlätta löpningen? Tacksam för svar!
Jag skulle själv behöva förbättra mina löpsteg en del… Jobbar på det! Men det jag fokuserar på är att sätta ner hälen först i steget, hålla en stolt hållning med stolt bröst, avslappnade axlar och stark core samt jobba för att andas i ett jämnt och avslappnat tempo. Det jag behöver träna på mer är löpskolövningar, vilket nu finns i bl.a. Casalls T.O.D. app. Testa gärna! För att orka hålla upp kroppen under löpningen är det också viktigt att träna sin core regelbundet.
Trevlig läsning! Jag skulle behöva en ny jacka för löpning. Vad använder du för märke? Tipsa gärna på några funktionella som inte är helt hutlösa prismässigt 🙂
Jag har inte testat alla typer av löparjackor som finns på marknaden, men av de jag har testat måste jag säga att jag gillar Röhnisch bäst. Deras variant med visselpipa är både snygg och funktionell, och inte alltför dyr.
Hur gör du för att hålla en balanserad och sund kosthållning? Har du ”mat-demoner” och destruktiva känslor till mat? En ekvation som enligt mig är så fruktansvärt svår.
Jag brukar tänka att allt är tillåtet, men i måttliga mängder. För mig fungerar det att hålla helgerna till den tid på veckan då jag äter mer efter vad jag är sugen på än vad jag bör äta. Då blir det med andra ord mer kakor och godis för mig. Men jag har inga problem med att äta det då eftersom jag vet att jag inte kommer äta av det under vardagarna. Jag vill kunna njuta av det goda i livet och vet att jag inte skulle vara lycklig om jag behövde avstå från sådant varje gång.
Alla behöver hitta sitt sätt att tackla detta på för ingen mår bra av att varken äta för osunt eller för sunt. För vissa fungerar det bra att äta lite av det osunda varje dag medan andra behöver reglera det på annat sätt. Men om man har destruktiva känslor kring mat och inte klarar av att ta sig ur dem, tycker jag att man ska söka efter hjälp och rådgivning.
Kul att läsa dina svar!