Nu för tiden pratas det inte bara om att man ska röra på sig en halvtimme om dagen för att må bra och hålla sig frisk. Nu pratar man också mycket om vikten av att inte sitta still för länge. Jobbar man på kontor ska man helst stå vid ståbord åtminstone halva dagen, hålla möten ståendes eller gåendes och se till att gå ärenden hela tiden för att inte bli för stillasittande. Det är synd att vårt samhälle har blivit så bekvämt att vi hela tiden måste tvinga oss till rörelse för att få den dos vi behöver.
Jag lyssnade på näst senaste avsnittet av Kropp och själ häromdagen. Man pratade då just om detta ämne. I programmet sades att det farliga med att sitta stilla en längre stund är att kroppen då lätt förblir i vila. Och stillasittandet är en riskfaktor då den ökar risken för cancer samt hjärt- och kärlsjukdomar.
När jag jobbar är jag noga med att varva sittande med stående. Och att lyfta rumpan bara någon minut hjälper för att få igång kroppen igen. Så om du sitter mycket på jobbet; ta för vana att resa dig upp med jämna mellanrum.
Som föräldraledig är jag automatiskt mer aktiv än när jag jobbar. Jag sitter still vid datorn någon timme per dag, framför TV’n en stund på kvällen och när jag ammar. Men annars är jag igång och i rörelse hela tiden. Jag försöker i alla fall aktivt tänka på att stå om det går och göra olika saker på ett så ”jobbigt” sätt som möjligt.
Vad jag gör för att inte vara för stillasittande:
- Gör aktiviteter med barnen, både inne och ute
- Åker så lite bil som möjligt utan går istället
- Står upp och viker tvätt (istället för att sitta)
- Försöker komma ihåg att resa på mig om jag suttit i soffan en längre stund
Idag åkte jag och bebis till en kompis med bebis i Bromma. Bilfärden tog bara 40 minuter och ändå hann jag tänka flera gånger hur segt det är att behöva sitta still i en bil en längre stund. I Kropp och själ intervjuades en lastbilschaufför. De sitter ofta och kör 8-9 timmar i sträck. Ingen höjdare till hälsosamt jobb!
Men oavsett jobb och livssituation tror jag att vi alla kan göra många aktiva val varje dag för att leva ett så aktivt liv som möjligt. Mina promenader till förskolan är ett sådant aktivt val. I morse var det väldigt fint med frost och lite dimma innan solen kom fram.