I helgen gjorde jag en frukost, som både var en fröjd för ögat och för gommen: En Overnight Oats Trifle med smak av choklad och hallon. Om du gillar choklad, och specifikt kladdkaka, kommer du att älska denna frukost. Här delar jag med mig av receptet på min galet goda och fina Overnight Oats Trifle.
Overnight Oats Trifle – recept
1 portion
Overnight Oats:
- 1 dl havregryn
- 1 dl Tyngre Kasein Kladdkaka
- 2 tsk kakao
- 1 msk chiafrön
- 1 1/2 dl lättmjölk
Tillbehör:
- 2 dl vaniljkvarg (med låg fetthalt och inget socker)
- 1 dl hallon
- 1/2 nektarin
Börja med att göra Overnight Oats kvällen innan eller några timmar innan den ska ätas. Blanda havregryn, kasein, kakao och chiafrön i en skål. Häll på mjölken och rör runt tills du har en jämn massa.
Ställ in i kylen i minst några timmar.
När det är dags att servera och äta den härliga triflen tar du fram ett glas eller en burk. Börja med att ta hälften av din Overnight Oats och lägg det som ett lager längst ner. Addera ett lager med hälften av hallonen och sedan ett lager med hälften av kvargen. Gör samma procedur igen med ett lager Overnight Oats, ett lager hallon och ett lager kvarg.
Avsluta med att toppa härligheten med bitar av nektarin.
Ät och njut!
Därför är en Overnight Oats Trifle den perfekta frukosten 🥣✨
Den känns lyxig som en efterrätt – men ger näring som en riktig superfrukost!
Med den här krämiga och varvade triflen får du den ultimata starten på dagen utan att behöva lägga tid vid spisen på morgonen. Det är den perfekta kombinationen av funktionell näring och ren njutning.
- Extremt proteinrik & mättande: Med över 60 gram protein från kasein och vaniljkvarg får musklerna maximalt med byggstenar. Kaseinet är ett långsamt protein som tillsammans med chiafröna och havregrynen smälter långsamt i magen. Det håller dig proppmätt och sötsugsfri ända fram till lunch.
- Långsam energi & stabilt blodsocker: Havregryn och chiafrön är packade med lösliga fibrer, bland annat beta-glukaner. De bildar en gel i magen som gör att kolhydraterna tas upp i en jämn och fin takt.
- Bär & frukt fulla av antioxidanter: Hallon och nektarin ger inte bara en underbar, frisk brytning mot den fylliga chokladsmaken. De bidrar också med C-vitamin, antioxidanter och naturlig fräschör som sätter igång kroppen.
- Smidig preppfrukost: Genom att förbereda basen kvällen innan sparar du värdefulla minuter på morgonen. Montera den i en glasburk på några sekunder och njut hemma eller ta med som en perfekt ”breakfast-on-the-go” till jobbet.
Näringsinnehåll per portion
Nedan ser du näringsinnehållet av denna frukost. Proteininnehållet är skyhögt och den innehåller en hel del fibrer.
| Näringsämne | Mängd |
| Energi | 568 kcal |
| Protein | 62,5 gram |
| Kolhydrater | 52 gram |
| – varav fiber | 10,5 gram |
| Fett | 8,5 gram |
Jag hoppas att du testar att göra denna galet goda frukost!