Igår kväll lade jag upp ett inlägg om mitt träningsupplägg för vecka 47, alltså denna vecka. Jag insåg just att jag inte höll mig helt till sanningen dock. Jag skrev igår att jag skulle ha vila både på lördag och söndag. Men det stämmer inte då jag på lördag kommer att gå på både Booty kvartalsutbildning och samma sak för Core. Så endast på söndag får jag passa på och vila min kropp denna vecka.
Jag har också planerat om vad det gäller träningen på torsdag och fredag. För att det ska passa bättre med de klasser som finns så kommer jag att köra konditionsträning på torsdag istället för på fredag, i form av spinning express och på konditionsmaskin. På fredagen kör jag styrketräning för ben och rumpa.
Här kommer den uppdaterade planen av mitt träningsupplägg för vecka 47:
Måndag: promenad innan frukost 55 minuter + styrketräning bröst, triceps, mage, 60 minuter på morgonen – Redan avklarat
Tisdag: promenad innan frukost 60 minuter + step 45 minuter och core express på kvällen (jag instruerar)
Onsdag: promenad innan frukost 55 minuter + styrketräning rygg, biceps, axlar, 60 minuter på morgonen
Torsdag: promenad innan frukost 55 minuter + spinning express och 30 minuter på konditionsmaskin på morgonen
Fredag: promenad innan frukost 55 minuter + styrketräning ben, rumpa, 60 minuter på morgonen
Lördag: booty express och core express, kvartalsutbildingar
Söndag: VILA