Eftersom det är söndag kväll är det dags för mig att planera nästa veckas träningsupplägg. Under denna vecka har jag tränat sex gånger, istället för mina normala fem, för att jag ska kunna ta det lite lugnare nästa vecka. Det är ju julafton på torsdag och då kommer jag inte träna. Så under veckan som kommer blir det fyra träningspass för min del. Eventuellt kör jag ett femte till helgen, men det får bli en bonus i sådant fall.
Jag brukar se till att köra igenom hela kroppen under veckans styrketräningspass. Idag när jag styrketränade körde jag rygg, biceps och axlar, vilket innebär att jag har klarat av dessa muskelgrupper redan. Resterande muskelgrupper kommer jag träna under nästa vecka.
Träningsupplägg vecka 52:
Måndag: Promenad innan frukost 55 minuter + Styrketräning bröst, triceps 40 minuter och konditionsträning 20 minuter på morgonen
Tisdag: Promenad innan frukost 55 minuter + Spinning Express och Core Express på morgonen
Onsdag: Promenad innan frukost 55 minuter + Konditionsträning 60 minuter
Torsdag: Promenad innan frukost 60 minuter, resterande dag VILA (julafton)
Fredag: Promenad innan frukost 60 minuter + Styrketräning ben, rumpa 60 minuter på morgonen
Lördag: VILA alternativt Konditionsträning 60 minuter
Söndag: VILA alternativt Konditionsträning 60 minuter