Nästa vecka kommer jag inte fokusera på styrketräning lika mycket som normalt. Jag brukar annars styrketräna igenom hela kroppen varje vecka, uppdelat på 2-3 träningspass. Men var 3:e eller var 4:e vecka lägger jag istället in mer konditionsträning och låter styrketräningen endast bestå av ett bodypump-pass, ett core-pass och eventuellt ett annat typ av styrkepass, som till exempel booty.
Jag tror på att träna med variation och musklerna mår bra av att få lite extra vila någon gång ibland. Så nästa vecka får bli en sådan vecka då jag fokuserar lite mer på konditionsträning och yoga istället.
Träningsupplägg vecka 9:
Måndag: Promenad innan frukost 55 minuter + Aerobics, 60 minuter
Tisdag: Promenad innan frukost 60 minuter + Aerobics Express (jag instruerar) + Konditionsträning på cykel 30 minuter
Onsdag: Promenad innan frukost 55 minuter + Bodypump 60 minuter
Torsdag: Promenad innan frukost 55 minuter + Poweryoga 60 minuter
Fredag: Promenad innan frukost 60 minuter + Booty Express och Core Express
Lördag: VILA
Söndag: VILA