Träningsupplägg vecka 24

Det är söndag kväll. Jag har haft en lugn och skön helg utan träning och nu är jag laddad att köra hårt med träning under den kommande veckan. Jag kommer att dela upp kroppen lite annorlunda när jag kör veckans styrketräningspass. Normalt sett brukar jag träna rygg under samma pass som biceps och bröst under samma pass som triceps. Jag gör detta för att dessa muskelgrupper tränas sekundärt när jag samkör dem och då tycker jag det är lika bra att trötta ut dem ytterligare. När jag tränar rygg till exempel så tränas bicepsmusklerna sekundärt.

När jag styrketränar under kommande vecka kommer jag göra det med några dagars paus mellan passen och då fungerar det att dela upp musklerna på annorlunda sätt. Jag tror på att variera sin styrketräning så mycket som möjligt så därför blir upplägget annorlunda den här veckan.

Det jag annars ser fram emot mest under kommande träningsvecka är fredagens dance aerobics pass. Jag såg att Lollo, som är instruktören för detta pass på World Class Nybroplan, kommer köra något Britney Spears tema för klassen. Det tycker jag låter spännande! Lollo är för övrigt en väldigt duktig instruktör. Hon var en av finalisterna till Nike Victorious Instructor 2010. Jag har bara tränat för henne en gång för 2-3 år sedan, men kommer ihåg att hennes klass var väldigt rolig. Därför ska det bli riktigt kul att köra hennes dansklass på fredag!

Träningsupplägg vecka 24:
Måndag: Promenad innan frukost 55 minuter + Styrketräning biceps och triceps 30 minuter och Core Express
Tisdag: Promenad innan frukost 55 minuter + Spinning Express och Cardio träning på gymmet 30 minuter
Onsdag: Promenad innan frukost 60 minuter + Aerobics Express och Core Express (jag instruerar)
Torsdag: Promenad innan frukost 55 minuter + Styrketräning 60 minuter bröst, rygg och axlar
Fredag: Promenad innan frukost 60 minuter + Dance Aerobics 60 minuter
Lördag: VILA
Söndag: VILA