Fastän det har gått 15 timmar sedan jag tränade morgonens Army Fitness pass så har jag fortfarande kvar en härlig efter-träningen-känsla i kroppen. Jag är så här på kvällen samtidigt skönt trött i kroppen och känner att träningsvärken börjar smyga sig på.
Jag och Anna-Lena pratade om effekten av att träna Army Fitness i morse på vägen dit. Att träna tre Army Fitness pass i veckan som är upplägget för den sex veckors bootcamp vi är med på är verkligen full tillräcklig träning för hela veckan. Båda vi två brukar annars träna ca fem träningspass i veckan. Men varje Army Fitness pass är så pass intensivt att den dosen träning ger minst lika mycket effekt som fem mer ordinära träningspass. Och att träna Army Fitness ger både styrketräning och konditionsträning, vilket gör den till en väldigt komplett träningsform. Möjligen skulle man kunna komplettera med ett yogapass i veckan för att få töja, sträcka ut och jobba med balans också.
Under de här veckorna med Army Fitness har vi blivit bortskämda av att slippa driva träningen själva. Vi bara lyder order och kör enligt instruktionerna. Skönt att slippa tänka och istället lägga allt fokus på att ta ut sig till max. Även om jag efter dessa veckor kommer sakna mycket från denna bootcamp så kommer jag ta med mig mycket av det vi gör där i min egna träning framöver.
I morse tränade vi som sagt framför allt kondition och så här skrev instruktör Stefan tidigare idag på Army Fitness Facebooksida:
Smedsuddsbadet, en plats, där fram till för några veckor sedan, Stockholmare njöt sol, bad och picnic. I morse var det ingen picnic, bara en lätt frukost bestående av intervaller, mer intervaller och vilja. Ni är grymma Kungsholmen, det är riktigt roligt att få jobba med Er!
/Instr Stefan B
Bild: Army Fitness