Snölöpning och löpbandsintervaller

Trots att det hade snöat massor i natt ville jag inte frångå min plan om att ut och springa idag. Det är ju faktiskt ändå ganska härligt att springa i snö och dessutom har jag inga prestationskrav med min löpning just nu. Så jag gav mig ut!

Oj, vad mycket snö det var! Och eftersom det var halt under den var det bra att jag hade dragit på broddarna på springskorna.

I händerna hade jag mina springskor för inomhusbruk eftersom jag skulle springa till gymmet och löpbandet där. Kände att det var ganska lämpligt att inte springa alltför länge utomhus i all snö utan istället dela upp passet med både löpning ute och inne.

Drygt två kilometer senare var jag framme vid gymmet och körde där igång med ett kortare löpbandspass. Det var första gången jag sprang löpband sedan jag blev gravid. Så jag gick inte ut alltför hårt. Men det var skönt att kunna trycka på lite i intervallerna till skillnad mot den försiktiga löpningen utomhus.

Jag körde en-minutare, med varannan minut lugnt tempo och varannan minut snabbt. Blev en skön genomkörare och sedan var jag redo för jogg hem.

Så länge vintern är så här snörik, slaskig och/eller isig kommer jag köra det här konceptet när jag ska träna löpning. Det blev en riktigt bra kombination att både få vara ute och springa och göra det med lite mer tempo på löpbandet. Och att ha med de lätta löparskorna i händerna på springrundan var inte speciellt jobbigt.

Kom hem stärkt en knapp timme senare och den energiboost jag fick av förmiddagens löpning var verkligen välbehövlig skulle det visa sig. Vi spenderade nämligen sedan eftermiddagen på ett lekland med galet många barn och en helt hysterisk miljö…

Dagens löpning:

• Snölöpning 2,29 km på 13:00,52 minuter
• Löpbandsintervaller:
  • 3 minuter uppvärmning i 10,5 km/timme-tempo
  • 10 minuter med varannan minut i 14-15 km/timme-tempo och varannan i 9 km/timme-tempo
  • Nedvarvning: 2 minuter i 6 km/timme-tempo
• Snölöpning 2,66 kilometer på 14:36,15 minuter