1:a december idag och dags för första luckan i min Snällkalender:
Var extra snäll mot dig själv idag och tänk på tre saker som du är stolt över hos dig själv. Klappa dig själv på axeln och beröm dig själv för att du kan eller är de här sakerna.
För att fortsätta på snällhetstemat vill jag berätta om vad jag gjorde i tisdags morse. Då var jag snäll mot mig själv och gav mig en härlig morgon i form av cykling på BE.CORE och en ljuvlig frukost med juicetema där. Jag var på en pressfrukost som gav mig både härliga träningsendorfiner och en skön kickstart på dagen.
Vi inledde med att testa deras cykelklass Cykle, ett pass på 50 minuter där vi jobbade i olika positioner, både statiska och rörliga, allt för att jobba med pulsen och bålstyrkan så mycket som möjligt. Daria, en proffsig instruktör från New York, ledde passet och det avslutades med att vi fick träna med hantlar medan vi satt på cykelsadeln. En kul och lite annorlunda cykelklass, som var galet jobbig!
Morgonen arrangerades av Svenska Juiceföreningen och temat var följdaktligen juice. Efter det svettiga träningspasset fick vi sätta oss ner och njuta av en underbar frukost medan vi lyssnade på Elisabet Rytter, nutritionsexpert på Livsmedelsföretagen och kostexperten Anna Ottosson.
Jag hann tyvärr inte vara med på hela föreläsningsdelen, men jag hann höra lite och jag hann njuta av den underbara frukosten som serverades. Det Elisabeth bland annat pratade om var fyra myter om juice och jag tänkte att jag ska dela med mig av dem här.
Fyra myter om juice:
Myt 1: Juice innehåller tillsatt socker
Nej. En dryck som kallas juice får inte innehålla tillsatt socker. Då heter det i sådant fall något annat. Däremot innehåller juice naturligt socker från själva frukten.
Myt 2: Juice har ett högt GI-värde
Nej, det har ett lågt GI-värde.
Myt 3: Juice ingår inte i en hälsosam kosthållning
Forskningsstudier visar tvärtom på att de som dricker juice överlag äter med hälsosamt än de som inte dricker juice.
Myt 4: Barn bör undvika att dricka juice eftersom det innehåller så mycket socker
Forskning visar att barn som dricker juice också äter mer frukter och grönsaker än barn som inte dricker juice. Att dricka juice kan vara ett bra sätt att vänja barnet vid smaken av frukt och grönt.
Fakta från Svenska Juiceföreningen
Själv dricker jag juice någon gång ibland, men gör ingen stor grej av det. Får jag välja mellan att äta en apelsin och dricka ett glas apelsinjuice väljer jag dock alla gånger att äta apelsinen.
Det var riktigt härligt att vara på BE.CORE och testa cykelklassen. Vi höll till på den studio som finns i Vasastan och ligger bara ett stenkast från mitt kontor. Så jag kommer helt klart återvända dit för mer cykling samt barre och andra träningsklasser som de erbjuder.