Jag älskar ju att kallbada och gör det gärna en gång i veckan. Av praktiska anledningar får jag tyvärr inte till det så ofta just nu i livet. Så för att bota min kallbadsabstinens har jag nyligen kommit på det smarta med att kallduscha. Det visar sig att kalldusch ger ungefär samma fina hälsoeffekter som ett kallbad ger. Läs här om de kalldusch fördelar som finns.
Kalldusch fördelar och hälsoeffekter
Det som är bra med en kall dusch är att du kan ta den när som helst i ditt egna hem. Jag har den senaste tiden börjat med att avsluta mina vanliga duschar med just en kalldusch. Jag sätter då vattnet på det kallaste och sköljer det över mig. Precis som när man kallbadar gäller det att jobba med andningen. Försök att andas lugnt och kontrollerat och slappna av i kroppen. Då blir kallduschen mer av en njutning.
Som jag nämnde ger en kalldusch fina hälsoeffekter när man kallduschar regelbundet. I listan nedan kan du läsa mer om dem.
Hälsosamma effekter med en kalldusch:
- Den förbättrar ämnesomsättningen.
- Den aktiverar immunförsvaret.
- Den ger dig en bättre blodcirkulation, vilket kan bidra till att motverka hjärt-kärlsjukdomar samt minska inflammationer.
- Den lindrar stress.
Jag gillar särskilt att duscha kallt direkt på morgonen eller efter mitt träningspass på morgonen. Kallduschen piggar upp och ger mig en frisk och skön start på dagen. Känslan efter en kalldusch är nästan lika härlig som den efter ett kallbad.
Om du vill öka chansen för att hålla dig frisk är en kalldusch om dagen ett tips!
Jag ska dock erkänna att om jag får välja kallbadar jag hellre än att att kallduscha. Det är något alldeles särskilt ljuvligt med att kliva ner i det kalla vattnet och uppleva kylan utomhus. Det slår upplevelsen att stå i en duschkabin och bli nedkyld.
Brukar du kallduscha?
