Jag är just nu inne i en period där jag ofta äter Overnight Oats till frukost. Älskar det för att det både är så smidigt och gott samt för att det ger mig bra näring, som håller hela förmiddagen. I detta inlägg vill jag tipsa dig om mitt recept på Choklad Overnight Oats. Jag trodde inte att jag skulle gilla denna variant av kall gröt med smak av choklad, men det är verkligen galet gott. Som att äta en efterrätt till frukost!
Tänk dig en chokladpudding med grädde och hallon. Nästan så smakar denna ljuvliga frukost. Fördelen med den här är att den är långt mycket nyttigare än chokladpuddingen.
Förbered din Overnight Oats dagen innan och toppa den på morgonen med dina tillbehör.
Choklad Overnight Oats – recept
1 portion
- 1 dl havregryn
- 1 msk chiafrön
- 1 msk kakao
- 1/2 dl proteinpulver (Jag valde Tyngre Kasein med smak av chokladboll)
- 1 dl lättmjölk
Topping:
- ca 1 dl vaniljkvarg
- 1 dl hallon
- lite granola (Jag valde Paulúns granola med kakao och hallon)
Gör såhär:
Rör ihop havregryn, chiafrön, kakao, proteinpulver och mjölk. Blanda till en slät massa och låt stå i kylen över natten.
När det är dags att äta din Overnight Oats toppar du den med vaniljkvarg, hallon och granola.
Njut!
Jag har på riktigt svårt att hitta en godare frukost än den här. Det skulle vara en av alla andra goda Overnight Oats-varianter då!
Totalt näringsinnehåll för min Choklad Overnight Oats:
(Ungefärliga värden)
- Energi: 500 kcal
- Kolhydrater: 59 g
- Protein: 36,5 g
- Fett: 14 g
- Fiber: 13 g
Varför en Choklad Overnight Oats är ett bra frukostalternativ
Jag frågade ChatGPT vad som är en bra och näringsrik frukost och fick då som svar att den här typen av frukost är bland det bästa man kan äta. Anledningen är denna:
- Ger långvarig energi – Kombinationen av protein, hälsosamma fetter och långsamma kolhydrater håller dig mätt länge.
- Näringstät – Full av vitaminer, mineraler, antioxidanter och fibrer.
- Perfekt för träning – Bra för återhämtning och muskeluppbyggnad.
Vidare menade ChatGPT att en frukost bör bestå av detta, vilket den här frukosten gör:
Den bästa frukosten beror på dina mål och preferenser, men en riktigt bra näringsrik, nyttig och proteinrik frukost enligt mig innehåller en balans av:
✅ Högkvalitativt protein – För muskelreparation och mättnad
✅ Hälsosamma fetter – För långvarig energi och hormonbalans
✅ Fiberrika kolhydrater – För stabilt blodsocker och bra matsmältning
✅ Vitaminer & mineraler – För allmänt välmående
