När jag var ute och promenerade igår lyssnade jag på P1s Kropp och själ och då slog det mig hur väl dessa två hänger ihop. Det kroppen mår bra av mår oftast även själen bra av och oftast också tvärtom.
I detta inlägg visar jag på hur väl dessa två hänger ihop.
Kropp och själ hänger ihop
Det som är bra för kroppen är också bra för själen.
Det skrev jag på mitt Instagram-konto igår.
För min del gäller det för:
🏋️♀️ Träning
🥦 God och näringsrik mat
🩵 Kallbad
🌲 Att vara ute i naturen
❤️ Umgänge med nära och kära
Jag vet att när jag boostar mig med sakerna ovan mår jag som bäst.
Träning är välgörande för hjärnan
Det är inte bara en känsla hos mig, utan det finns belägg för det. När det kommer till träning har forskare vid Karolinska Institutet sett att samma mekanismer som gör att träning har en välgörande effekt på hjärnan också bidrar till att motverka fetma och stärka immunförsvaret. De har alltså dels funnit en mekanism bakom träningens välgörande effekt på hjärnan och dels sett att samma process även ökar fettförbränningen och stärker immunförsvarets anti-inflammatoriska egenskaper. (Källa ki.se)
God mat är en njutning för själen
När jag äter god och näringsrik mat vet jag att den inte bara är bra för min kropp. Jag njuter också av den själsligt. Och den som säger att det inte går att äta både gott och nyttigt på samma gång har fel! Näringsrik, hemlagad mat, som är lagad från grunden är bland det bästa som finns, enligt mig.
Kallbad är en boost på flera sätt
Du som brukar läsa min blogg vet hur mycket jag älskar kallbad. Det finns flera undersökningar som stödjer att det är bra för kroppen och hälsan. Här hittar du några av hälsofördelarna med kallbad. Här kan du läsa om vad forskningen säger om kallbad. Och här kan du läsa om sju fördelar med att bada kallt.
Förutom att kallbad är bra för kroppen är det en fantastisk boost för själen. Jag känner mig nästan som pånyttfödd under och efter ett kallbad.
Naturens helande kraft
Vi mår all bra att vara ute i frisk luft och i dagsljus. Några tydliga följder av att vara utomhus är dessa:
- sinnesstämningen påverkas positivt
- motståndskraften ökar
- risken för depression kan minska
- kan också underlätta rehabiliteringen efter fysisk eller psykisk sjukdom
Utöver det ger naturen och den friska luften en själslig upplevelse, som är svårslagen. Naturen har verkligen en helande kraft, som är svårslagen.
Nära och kära ger en viktig hälsoboost
Att umgås med familj, vänner och andra viktiga personer i ens närhet hjälper en att må bra. Faktum är att sociala relationer är en av de viktigaste hälsofaktorerna. Jag är övertygad om att fina sociala relationer hjälper oss både att må bra kroppsligt och att må bra i själen.
Vi kan alltså konstatera att det finns mycket som tyder på att kropp och själ hänger ihop och att de mår bra av samma saker. Men det finns också en del saker som är mindre bra för kroppen, men som är ljuvligt för själen. En sådan sak kan vara en påse lösgodis eller att sitta uppe sent en kväll, bara för att man känner för det.