Kombinationen mango och banan är galet god, tycker jag. I helgen gjorde jag en mangosmoothie med banan, som blev både söt och god. Här bjuder jag dig på det fräscha receptet.
Mangosmoothie med banan – recept
Om du vill ha en smoothie med mycket mangosmak ska du göra denna smoothie. Tack vare proteinpulvret med smak av mango får den extra mycket god mangosmak och ger dig dessutom en riktigt proteinrik smoothie. Drick och njut!
4 portioner
- 250 gram fryst mango
- 2 bananer, frysta i slantar
- 2 dl hallonkvarg
- 1 skopa proteinpulver med mangosmak (Jag använde Tyngres Vassleprotein som heter Mangoglass)
- 1 dl mjölk
Ta fram den frysta mangon och de frysta bananslantarna en stund innan du ska mixa din smoothie.
Häll ner alla ingredienser i en mixer. Mixa tills du har en slät smoothie.
Häll upp i flaskor eller glas och servera. Så gott!
Mango har ett högt innehåll av vitaminer, folsyra och betakaroten, vilka stärker kroppens immunförsvar. Något som också är bra med mango är att den kan ge dig bättre syn. Fruktens aktiva ingredienser, som vitamin A, stöder nämligen synen.
Bananen ger också bra näring då den är extra rik på mineraler som magnesium och kalium. Dessa stabiliserar din hjärtrytm och ditt blodtryck och gör gott för hela ditt kretslopp. I Sverige äter vi 20 kilo bananer per svensk och år. Den är därmed den bäst säljande frukten i vår land.
Här ser du näringsberäkningen för hela satsen av denna smoothie:
| Näringsämne | Mängd |
|---|---|
| Kalorier: | ≈ 610 kcal |
| Protein: | ≈ 30 g |
| Kolhydrater: | ≈ 100 g |
| Fett: | ≈ 7 g |
| Fiber: | ≈ 10 g |
Här är näringsberäkningen för en portion:
| Näringsämne | Mängd |
|---|---|
| Kalorier: | ≈ 152 kcal |
| Protein: | ≈ 7,5 g |
| Kolhydrater: | ≈ 25 g |
| Fett: | ≈ 1,8 g |
| Fiber: | ≈ 2,5 g |
Jag drack denna smoothie till ett par smörgåsar och ett ägg som kvällsmat. Vissa i familjen tyckte att den var lite väl söt, men jag gillade det.
Hoppas att du testar receptet!