Jag är inne i ett riktigt bra löpflow just nu. Med det menar jag att jag har bra med energi på mina löppass och jag har kunnat utöka distansen på dem på den senaste tiden. Löpning är den träningsform som ger mig den härligaste energiboosten och jag vill nu sätta ett mer konkret löpmål för mig själv.
I detta inlägg berättar jag mer om just löpmål och om varför du bör ha ett sådant samt hur du ska tänka när det kommer till målsättning för löpning.
Löpmål
Att springa är en fantastisk träningsform. Det är enkelt, effektivt och lättillgängligt. Men precis som med mycket annat i livet blir löpningen både roligare och mer utvecklande när vi har något att sträva mot. Att sätta löpmål kan ge både motivation och struktur samtidigt som det hjälper dig att fira framgångar längs vägen.
Varför är löpmål bra?
🎯 Motiverar till regelbunden träning: När du har ett tydligt mål blir det enklare att snöra på sig skorna även de dagar då motivationen tryter.
📅 Ger struktur: Ett mål gör att du kan planera träningen och följa en röd tråd istället för att bara springa på känsla.
💪 Utvecklar dig som löpare: Genom att sikta på nya mål pressar du kroppen lagom mycket och kan se tydliga framsteg.
🙌 Skapar stolthet och glädje: Att nå sitt mål, stort eller litet, ger en härlig känsla av att ha lyckats.
Exempel på olika typer av löpmål – Hitta rätt för dig
Det fina är att löpmål kan se väldigt olika ut och de bästa målen är de som känns meningsfulla för just dig.
🔹 Distansmål
Springa 5 km utan att stanna, klara en mil, eller kanske bygga upp till ett maraton.
🔹 Tidsmål
Klara milen under en viss tid, slå ditt personbästa på 5 km eller hålla ett visst tempo under en längre runda.
🔹 Frekvensmål
Springa ett visst antal gånger i veckan, eller samla ett visst antal kilometer per månad.
🔹 Upplevelsemål
Anmäla dig till ett lopp tillsammans med en vän, springa i en ny miljö, eller kanske ta sig igenom ett traillopp i skogen.
🔹 Hälso- och må bra-mål
Springa för att få mer energi, stärka kroppen, eller för att minska stress och få egentid
Oavsett vilket löpmål du väljer är det viktigaste att det känns inspirerande och realistiskt. Se ditt mål som en riktning som hjälper dig framåt – och kom ihåg att fira varje steg på vägen! 🏃♀️✨
Mina mål för löpningen just nu
För att få så mycket boost och glädje som möjligt är detta mitt nya löpmål:
🏃♀️Tre löppass i veckan.
🏃♀️Ett av dem ska vara lite längre. För mig just nu innebär det minst en mil.
🏃♀️Variera mellan skog, asfalt och grus.