Vi kan alla påverka vårt mående till stor del. Att medvetet göra saker för att må så bra som möjligt är vi alla skyldiga att göra för vår egen skull. Här listar jag det som är hälsosamt just nu och för mig. Kanske känner du igen dig i några av sakerna? Eller så kan de ge dig inspiration för dig och din egen hälsa. Jag hoppas det!
Dessa 10 saker är hälsosamt just nu för mig
1. Våren som energikälla
Jag ser till att gå ut och njuta av våren så ofta jag bara kan. Att känna solen mot ansiktet och se naturen vakna till liv är den absolut bästa återhämtningen för sinnet.
2. Tacksamhet och närvaro
Jag känner en stor tacksamhet för den fina påskhelgen vi hade. Det har hjälpt mig att landa i att livet är här och nu, och att verkligen värdesätta de stunder av lugn och gemenskap som finns i vardagen.
3. Laxvecka!
Just nu står det extra mycket lax på menyn här hemma. Vi har en stor bit i kylen och det är ju både fantastiskt gott och sprängfyllt med bra fetter. En riktig vinst för både smaken och hälsan.
4. Barnvagnspromenader och familjemys
Varje kväll går jag långa barnvagnspromenader. Det är en stund för reflektion där jag känner en enorm tacksamhet över min fina familj samtidigt som jag får frisk luft och rörelse.
5. Snällt självprat
Hälsa sitter lika mycket i huvudet som i kroppen. Jag övar aktivt på att säga positiva saker till mig själv varje dag. Att vara sin egen bästa vän istället för sin hårdaste kritiker gör hela skillnaden för välmåendet.
6. Fokus på rörlighet och styrka
Jag försöker väva in rörlighetsträning så mycket som möjligt för att hålla kroppen smidig. Samtidigt utmanar jag mig själv i gymmet genom att träna så tungt jag bara kan. Jag är extra stolt över att jag numera klarar 4–5 chins på raken – en riktig milstolpe!
7. Styrka som ger självförtroende
Just nu fokuserar jag på att verkligen utmana mig själv i gymmet. Jag försöker träna så tungt jag bara kan, och det ger en otrolig kick att känna hur kroppen svarar. Jag är extra stolt över att jag numera klarar 4–5 chins på raken! Det är en övning jag har kämpat med sedan jag för ca fyra år sedan klarade sex chins på raken.. Att äntligen ha lyckats bygga upp styrkan igen till att kunna lyfta min egen kroppsvikt flera gånger om ger mig så mycket energi och självförtroende.
8. Matglädje och näringsboost
Jag har kommit in i en period där jag verkligen älskar att experimentera i köket. Genom att laga nya, hälsosamma recept ser jag till att boosta kroppen med maximalt med bra näring, utan att det för den sakens skull blir tråkigt. Det handlar om att hitta de där rätterna som både smakar fantastiskt och får en att känna sig pigg och stark. Älskar att kunna ge kroppen bra bränsle så att den orkar med vardagen och träningen!
9. Njuter också av det utan så mycket näring
Det är inte bara nyttigheter jag experimenterar med i köket. Älskar också att baka världens godaste kladdkaka eller min knäckiga äppelpaj mellan varven och att njuta av glass och choklad. Sådant är också bra för hälsan, fast på ett annat sätt.
10. Målbilder som motiverar
Löpningen har fått en nytändning eftersom jag har anmält mig till ett lopp! Att ha ett tydligt mål gör passen ännu roligare och ger den där extra lilla knuffen ut genom dörren även de dagar det tar emot. Denna morgon springer jag veckans andra löppass – ljuvligt!