Min plan för denna morgon var att ge mig ut på en löprunda innan frukost. Men när alarmet ringde och jag tittade ut såg det mörkt ut och inte alls lockande att ge sig ut. Men springa ville jag så jag tog hissen upp till gymmet och löpbandet istället.
Genast kom jag på att intervallträning på löpband borde vara perfekt för mig att träna idag. Jag vill ju få till en bra tid på Coopertestet på fredag och då är just intervallträning ett bra sätt att träna upp snabbheten. Jag har testat att springa tusingar en gång förut. Då gjorde jag det utomhus och det gick inte alls bra. Men nu var jag taggad att testa detta igen på löpbandet istället.
Jag var ensam i gymmet och startade igång långsamt för att värma upp kroppen. Efter två kilometer i långsamt tempo satte jag igång. Jag ville klara fyra snabba tusingar med långsamt tempo i 500 meter därimellan. Det gjorde jag också.
Totalt höll jag på i 50 minuter och jag är mycket nöjd med det tempo jag lyckades hålla under mina tusingar. Känns som att den här typen av intervallträning är optimal att springa på löpband.
.JPG)
Dagens löpning:
- 1000 meter snabb gång, uppvärmningstempo: 8,44 minuter
- 1000 meter jogg/löpning, fortfarande uppvärmning: 5,29 minuter
- 1000 meter snabb löpning: 4,20 minuter
- 700 meter jogg: 4,47 minuter
- 1000 meter snabb löpning: 4,20 minuter
- 500 meter jogg: 4,40 minuter
- 1000 meter snabb löpning: 4,20 minuter
- 500 meter 4,39 minuter
- 1000 meter snabb löpning: 4,18 minuter
- 500 meter nedjogg: 4,11 minuter
Vilken bra start på dagen det blev! Nu: dusch och hotellfrukost!
Riktigt snabb där! Och hotellfrukost på det är ju inte fel.
Helt underbart!
Grymt! Jag tycker dessutom att det är sjukt mkt tuffare på band så jag är riktigt impad 🙂
På ett sätt håller jag med om att det är tuffare på band. Samtidigt känns det som man inte har så mycket amnat att göra än att springa när man springer på löpband. Springer man ute har man så mycket att titta på. Därför tycker jag nog att det är lite enklare att mata snabba löpsteg på bandet. 🙂
Snabbt och grymt sprunget! Hotellfrukosten måste varit ljuvlig efter det där passet! 🙂
Den var riktigt god, kan jag lova!
Kul grej med tusingar, måste försöka testa det någon gång! BRA gjort också 😀
Gör det. De är verkligen effektiv träning.
Vad grym du! Och snygg i din fina tröja 🙂 Kram!
Tack. Kram!
Grymt jobbat Karin!Kram
Tack för det. Kram på dej
Vad bra sprunget! Det kallar jag bra start på dagen det! 🙂
Helt klart en bra start på dagen 🙂
Härligt jobbat, blir så lycklig när jag läser dina inlägg 😀 snyggt!
Roligt att jag kan glädja dig! 🙂
Grymt bra tider!! Härligt jobbat!!
Jobbigt under tiden, men härligt efteråt!
4:20 är riktigt bra! Heja löpartjejen!