Det finns dagar då tiden till träning är minimal, för att inte säga icke existerande. Igår var en sådan dag när jobb och aktiviteter avlöste varandra i ett. När vi kom hem sent på eftermiddagen, ungefär en timme innan middagsdags hade jag kunnat tänka att ”idag får bli en vilodag idag”. Det var nämligen en del annat som skulle hinna göras innan middagen skulle stå på bordet. Om jag hade tänkt så hade det inte varit något konstigt eller ett problem, men jag valde att tänka annorlunda.
”Det spelar ju ingen roll om vi äter middagen en kvart senare än normalt”, tänkte jag istället och plötsligt hade jag femton minuter över till att träna. Snabbt bytte jag om och så körde jag världens snabbaste träningspass, det som jag brukar kalla för 20 till 1. En kvart senare var jag trött och svettig och så galet nöjd med mitt beslut.
Det behövs verkligen inte mer än en kvart för att få till bra träning. Det handlar om att utnyttja tiden väl och köra hårt när man väl kör. Världens snabbaste träningspass innehåller övningar som ställer stora krav på kondition och styrka där hela kroppen får jobba och där det ingår många hopp på olika sätt. Att man bland annat gör 46 burpees under passet ger hög puls och svettpärlor i pannan bara det.
Min utmaning när jag tränar 20 till 1-passet är att försöka göra det så snabbt som möjligt, utan att tumma på tekniken. Igår tog det alltså en kvart.
När jag tränade passet igår var bara jag och Smilla hemma. Hon brukar tycka att det är kul att vara med i vissa av övningarna och agerar gärna tyngd åt mig när jag ska göra upphopp eller knäböj. Men just igår var det jag som tog ut mig mest och blev svettigast av oss. Hon hade nog fått tillräckligt utlopp för rörelse och motion på förskolan tidigare på dagen.
Middagen svängde jag ihop snabbt efter duschen igår. Det blev att vi åt den en kvart – eller till om med 20 – minuter senare än vanligt. Men vad gjorde det? Det var ingen som klagade i alla fall!