Sedan jag fick veta att jag är gravid har jag lagt om min träning ganska mycket. Från att tidigare ha tränat 4-5 gånger i veckan tränar jag nu 3 gånger, men det händer att det blir färre ibland också. Från att tidigare alltid ha tränat intensivt varje gång jag tränar gör jag det nu på en helt annan nivå: jag tar inte ut mig lika hårt och kommer inte upp i lika hög puls när jag tränar kondition. Från att tidigare alltid ha tränat minst en timme varje gång händer det nu ibland att jag tränar 45 minuter.
Jag försöker anpassa min träning efter hur jag känner mig och vad jag orkar. Under de 12-13 första veckorna av graviditeten var jag väldigt trött och ofta illamående, vilket gjorde att jag inte alltid kände för att träna. Och då tvingade jag inte mig till det, utan hoppade över träningen. Det finns en hel del träningsformer som jag väljer att inte träna idag, men som jag gärna utövade tidigare, och det är för att de inte känns bra att träna nu. Det jag inte tränar nu är löpning, intensiva pulsövningar och höga hopp. På ett sätt är det tråkigt, men jag vet ju att jag kommer kunna träna det igen sedan så det gör inte så mycket. Den konditionsträning jag utför idag är främst cykling/spinning och raska promenader.
Ni som är gravida eller har varit får gärna ge mig tips på vad ni tränar/tränade under graviditeten! Detta är ju nytt för mig så jag kan behöva alla tips jag kan få!
När jag var gravid, för (18 och 14 år sedan) tränade jag ingenting tyvärr… men nu som spinningledare ser jag flera gravida tjejer och just spinning verkar vara en perfekt träningsform. Simning och promenader är väl oxå väldigt bra träning som man kan göra fram till sista dagen!
Har varken varit eller är för tillfället gravid, så jag är inte till hjälp. Men ville bara gratulera!
Jag kan tänka mig att det är ganska stor skillnad i träningen och det är ju helt normalt 🙂 Det kommer nog att gå bra ska du se!
Jag tränade inte alls 🙂 Men nästa graviditete vill jag kunna träna ordentligt. Jag har hört att så länge det känns bra ska man träna som vanligt. Sen blir ju det lite svårt när magen växer och blir stor, men att man anpassar övningarna och kör på som känns bra för dig!https://blogg.aftonbladet.se/trendotraningHon tränade ju med tvillingar till sista veckan! 🙂
Jag joggade första trimestern, sedan övergick jag till långpromenader och styrketräning. Stryrketränade både i gymmet och på pass, då oftast med en instruktör (Maria wigbrandt)på Sats som skrivit om gravidträning. Det kändes tryggt att hon hade koll på att jag inte gjorde fel övningar. Simning och vattengympa ska ju vara bra men jag hade svårt att få tid att komma iväg till simhallen. Körde även gravidyoga, inte så mycket för träningen som för avslappningen och stretch.
Jag tränade och instruerade en hel del under min graviditet, mycket styrketräning, spinning och vattengympa för gravida. Instruerade framförallt såinning och pump. Min dotter är nu 6 månader gammal och jag är nästintill tillbaka på samma nivå som innan graviditeten. Det bör tilläggas att jag haft en bra graviditet och mått bra hela tiden. Min övertygelse är att lyssna på kroppen och följa den. Den kommer tala om när något inte känns bra, det funkade för mig. Instruerade min sista spinning ca 1,5 vecka innan Alma föddes. Grattis till graviditeten förresten!
Tack alla för era tips! Kul att höra om hur ni som har varit gravida har tränat eller inte tränat. Trillingnöten: Jag läser Annas blogg varje dag och är helt klart imponerad av att hon kunde träna så länge med tvillingar i magen! Min förhoppning är att jag också ska kunna träna/hålla igång så länge.Simning är ett bra tips. Det har jag också tänkt att jag ska börja med. Kanske kan passa på att göra det i sommar när man har tillgång till utomhusbassänger?
Jag har läst din fråga, men inte hunnit svara förrän nu. Fullt upp här hemma.. ;)Tack för dina fina ord ovan! <3Alla mina 3 graviditeter har varit så olika. Första gick ju inte så bra. Jag tränade lugnt, men med tre barn i magen & utan erfarenhet av hur en graviditet skulle kännas blev jag inlagd på sjukhus redan v.25 för att de inte skulle födas för tidigt. Vilket de ändå gjorde (v.27).Andra graviditeten, med ett barn i magen, gick jag ända till BF och kunde träna nästan som vanligt. Har varit väldigt skonad från illamående & det jag undvek helt var löpning, hopp, magövningar, utfall, andra tunga benövningar eller det som inte kändes bra.Samma sak den här graviditeten (som förra), men nu har jag tagit det ännu lugnare. Knappt ens några promenader (utom på slutet då jag inte var rädd att de skulle födas för tidigt). Fler vilodagar den här gången & en period helvila då jag hade ont. Ja, du har ju läst så du kanske minns.Önskar dig all lycka till med träningen & tveka inte att fråga om det är något.Ha en trevlig helg!KRAM
Lyssna på kroppen och tänk på att det kan gå upp och ner. Jag sprang (joggade) ganska länge (till v 32 tror jag det var), men hade paus på det och tränade bara annat någonstans runt v 20 då jag kände fogarna. Men sedan gick det över och jag blev sugen på att jogga igen och det funkade. Gym funkade för mig ändå fram till slutet, eller v 38 tror jag det var då jag slutade med det och gick bara lite promenader och körde yoga hemma de 2 sista veckorna.Jag hade alltid tänkt att stavgång är för pensionärer, men när jag inte kunde springa så hjälpte stavarna mycket i att få upp pulsen när jag promenerade raskt, gärna i terräng. Och så ger stavgång jättebra rotation för ryggen och jag tror bestämt att det är tack vara mina stavkilometer (+ gymträning) som jag inte hade ont i ryggen en endaste gång under graviditeten.
Anna och Miss Agda: Tack för era tips! Perfekt att få tips av er som så nyligen har varit gravida och kunde träna större delen av graviditeten! =)
Gravid? What? Grattis!!! Har ikke lest bloggen din på en stund, dette var gode nyheter!