Idag är det sista dagen för denna månad. Jag kan med andra ord sammanfatta min träning under april. Det har blivit lite mer träning än normalt för mig under april. Främsta anledningen till det är för att jag varit med på en bootcamp med träning under en helg (Blogger Boot Camp) och ett träningsevent under en dag (Fitness Magazine 15-års fest). Under dessa träningsevent har jag tränat flera timmar, vilket har resulterat i extraträning för mig denna månad.
Jag registrerar all min träning på Funbeat och kan där se att jag har tränat 61 pass under april, vilka tillsammans har resulterat i 3062 minuters träning. Under april har jag bara haft fem dagar utan någon träning alls. Jag kan tycka att det är lite i minsta laget. Oftast brukar jag försöka ha två vilodagar i veckan så att kroppen verkligen får chans att återhämta sig från träning. Under maj kommer jag lägga in lite fler vilodagar än det blev i april. Annars är risken att kroppen blir övertränad och det vill jag inte.
April har var en månad med väldigt mycket rolig träning. Jag har kört mycket av den träning, som jag normalt sett tränar, såsom powerwalks, styrketräning, core, aerobics och booty. Jag har även kommit igång med löpningen och jag njuter varje gång jag får ge mig ut på ett löparpass. April var en extra rolig träningsmånad mycket på grund av Blogger Boot Camp, där vi tränade afrodans, bootcamp-pass utomhus, spinning, dansaerobics och pilates, och Fitness Magazine födelsedagsfest, där vi tränade afrikansk dand, danserobics, bodyjam och bodycombat. Under dessa helger fick jag prova på träning som jag aldrig har tränat tidigare och det är alltid extra roligt!
I stapeldiagrammet ser vi min träning under april. De högsta staplarna visar de dagar jag var på Blogger Boot Camps första dag och Fitness födelsedagsfest, då det blev många timmars träning.
Så här såg träningen ut för mig i april om man tittar på antal minuter per träningsform:
Powerwalks: 1,284
Styrketräning: 240
Löpning: 247
Core: 150
Aerobics: 120
Bodypump: 120
Poweryoga: 120
Booty: 90
Spinning: 90
Afro: 60
Afro Powerdance: 60
Bodyjam: 60
Bodycombat: 60
Pilates: 60
X-fit: 30
Trappträning: 15
Vilken härlig träningsmånad april blev! Det blev mycket träning och det blev stor variation på träningen. Precis som jag vill ha det! Hur blev din träning under april?
Klicka på länkarna för att se min träningssammanfattning av tidigare månader:
Januari 2010
Februari 2010
Mars 2010
Oj, det blev en hel del träning för dig. Man ser det så tydligt när du gjort diagram över träningen.För min del har det oxå blivit mycket i & med Bloggers Boot Camp & en träningsbloggträff utöver all min egen träning. Jag tar det precis som du lite lugnare nu ett tag framöver.Ha en riktigt trevlig helg & valborg! Kram
Men det blir ju 14 pass i vecka!! och då har du inte tränat på fem dagar så vissa veckor har du tränat flera pass om dagen. Låter inte klokt i mina öron.Nu skriver du själv att du har tränat ovanligt mycket den här månaden, men för att må bra och ha träningen på motionsnivå rekommenderas ca 30 minuters träning/dag.Jag har tränat i över 30 år och är högskoleutbildad i kost och träning och har ändå varit övertränad pga sjukdomar, stress och alldeles för mycket träning så det är lätt att falla dit trots stors kunskaper.Det var inte roligt och jag lider fortfarande av sviterna trots att ett år har gått och träna nu 3-5 ggr vecka, så ta det lugnt och vila, så du inte hamnar i samma situation som mig, man tror inte det ska hända en själv!
Trevlig helg och Valborg på dej med, Anna!Clara; Tack för dina tips. Jag är väl medveten om att vila är oerhört viktigt. Därför ser jag normalt sett till att vila från träning helt 2 dagar i veckan. April blev lite av en undantagsmånad för det. Men jag känner att jag har kontroll över situationen och jag lyssnar noggrant på min kropp. Jag ser inte att det finns en risk för överträning för min del. Jag uppskattar dock att du delar med dig av dina erfarenheter. Jag förstår att du har och har haft det jobbigt pga av det som du har varit med om.