Ett kort träningspass är bättre än inget alls

Jag har spenderat en stund av min lördags eftermiddag i soffan läsandes de senaste ToppHälsa numren. Det slog mig när jag läste tidningarna att det pratas mycket om att träna korta träningspass just nu och att sådan typ av träning är bättre än ingen träning alls.

Båda av de senaste ToppHälsa tidningarna innehåller träningsprogram som går ut på att man kan hinna träna dem på 10, 15, 20 eller 30 minuter. Jag tycker mig läsa och höra om detta överallt just nu: att träning inte behöver ta mer än en kvart. En av tidningarna berättar om Jari Ketolas och Jennie Widergrens nylanserade bok Träna hemma på 10, 20 eller 30 minuter, för inte så länge sedan lanserade Gymglam-Caroline sin tränings-dvd Träna på 17 minuter, på löpsedlar läser jag om hur man kan träna snabbt och effektivt, många gym erbjuder träningspass som är komprimerade och 30 minuter långa och jag har märkt att många har bloggat om sina snabbt avklarade, men fortfarande effektiva, träningspass på sista tiden. Jag tror att budskapet är ganska tydligt. Träning behöver inte ta så mycket av din tid, utan den är möjlig att klämma in trots ett redan fullspäckat schema.

Jag vet att en vanlig ursäkt för att inte träna är att man menar att man inte har tid. Med heltidsjobb, ett hem att sköta, kanske barn att ta hand om, vänner att umgås med och praktiska sysslor att hinna med känner många att det är omöjligt att dessutom trycka in några träningspass i veckan. Till er vill jag säga: det går! Träningen behöver inte ta timmar av din tid. En kvart om dagen är så mycket bättre än ingen träning alls! Genom att träna vinner man så mycket att det är värt varenda minut man spenderar på den. Man blir piggare, starkare, gladare och man orkar mer. Och jag är helt säker på att om vi tänker efter så har vi alla från 10 minuter upp till flera timmar per dag då vi gör saker som inte behövs göras, som t.ex. slötitta på TV, slösurfa med datorn eller ta långa fikapauser. Istället för att göra detta kan vi lägga in ett eller flera träningspass, och vips har vi fått tid till träningen!

För er som inte har läst träningspassen som finns i ToppHälsas senaste nummer kan jag rekommendera dem. Gå in på ToppHälsas sajt och läs mer!