Löpning efter känsla

Väldigt otippat att jag helt frivilligt skulle vara sugen på att springa intervaller. Det är ju något som jag normalt sett lite motvilligt gör. Jag vet att det är bra träning och ett måste för att utveckla snabbheten i löpningen. Men det är ju så plågsamt och innebär ett jobbigt träningspass. Å andra sidan är känslan efteråt svårslagen och värd allt slit.

Det gäller att passa på när lusten är där så jag satsade helhjärtat under morgonens intervallpass. Transportlöpningen från tåget till kontoret fick bli uppvärmning. Där lämnade jag av väskan och fortsatte sedan ut i den soliga morgonen. Att springa intervaller på löpbandet var inte ett alternativ för mig. Är det så soligt och fint som det är idag vill jag vara ute så mycket det bara går!

Jag sprang bort mot Rålambshovsparken och den plats där vi höll till igår på träningseventet. Såg lite annorlunda ut där idag jämfört med igår. Då var det massor med folk där, skön musik och bra stämning. Imorse var där folktomt och bänkar stid utplacerade framför scenen.

Trappan/sittplatserna i amphiteatern där består av stora trappsteg. För stora för att jag ska kunna bestiga dem med ett enda steg. Så jag sprang uppför den med två steg på trappavsats, men höll ändå ett bra tempo upp. Tog det lugnare på vägen ner innan jag sprang upp igen. Höll på så i tio omgångar.

Sprang ner mot vattnet och njöt av den vackra utsikten. Efter trappträningen tog jag det ganska lugnt med löpningen och sprang i ett behagligt tempo. Var trots allt lite seg i benen från igår. Och att springa lungt när det är så fina miljöer runt omkring känns ganska klokt.

Fortsatte sedan att springa plant en stund. Tog mig tillbaka närmare mitt kontor och den backe som vi har bakom kontorsbyggnaden. Där fortsatte jag med mina intervaller.

Innan jag satte igång med backintervallerna körde jag några blandade hopp för att få in lite annan konditionsträning i passet. Några minuter senare satte jag full fart upp i backen. Hade tänkt springa fem backintervaller och det gjorde jag också. Men redan efter första backintervallen var jag egentligen inte så sugen på det.

Visste att jag hade energin och kraften om jag bara plockade fram den. Så med lite extra pannben och vilja körde jag mina fem backintervaller innan jag rundade av träningen med lite lätt jogg i någon minut.

Och avlutade sedan med en bild på en glad och trött Karin i trappan.

• Uppvärmning: transportlöpning 12 minuter
• Löpning totalt 34 minuter inklusive:
• 10 x trappintervaller
• Blandade hopp: 100 höga knän-hopp, 50 jumping jacks, 100 skidhopp
• 5 x backintervaller i en backe på 160 meter och med tre lutningar