De som tränar enligt ASICS Stockholm Marathons upplägg inför maran sprang sitt sista långa löppass 13 dagar innan. Alltså i söndags. Jag valde idag, när det är elva dagar kvar till dagen D, att springa mitt sista längre löppass. Läste igår om Anders Szalkais råd och enligt honom kan man välja att springa sista långpasset ca 1 1/2 vecka innan om man känner att man inte har fått till så många långpass som man har velat tidigare. Framför allt är det skönt rent psykologiskt att känna att man har sprungit tillräckligt många långdistanspass.
För min del var det mycket just på grund av den psykologiska aspekten som jag ville få till ett större antal kilometrar idag. Eftersom det är tisdag och vanlig jobbdag så var jag tvungen att dela upp passet i flera delsträckor. Först till tåget, sedan till kontoret för att lämna väskan och så ett varv runt Kungsholmen.
 |
| Ren och skär njuting att springa här. |
Första sträckan på sju kilometer sprang jag faktiskt lite snabbare än jag brukar. Så lite fart finns det nog i dessa ben. Etapp två var bara två kilometer. Sedan fick jag ägna mig åt ”njutarsträckan”: ett varv i fin miljö längs med vattnet och utan ryggsäck.
Senare idag kommer jag skriva om mitt träningsupplägg denna vecka och nästa; de två sista veckorna innan ASICS Stockholm Marathon.
Transportlöpning – etapp 1:
Sträcka: 7,06 km
Tid: 36:51,05 minuter
Snittfart: 5:13 minuter/kilometer
Transportlöpning – etapp 2:
Sträcka: 2,06 km
Tid: 10:30 minuter
Snittfart: 5:09 minuter/kilometer
Löpning: – etapp 3:
Sträcka: 11,07 km
Tid: 57:31,59 minuter
Snittfart: 5:19 minuter/kilometer
Spännande med din marathon-start! Hur känns det, ligger du i fas med löpningen? Ska bli kul att följa dig!
Väldigt spännande! Jag tycker att jag ligger i fas. Har sprungit ungefär så mycket som jag hade tänkt inför så jag känner att jag har tillräckligt med kilometrar i benen. Samtidigt är det svårt att veta om det är tillräckligt för mig eftersom jag inte har sprungit så långt tidigare. 😉
Där brukar jag också springa! Undebar miljö, som en oas mitt i stan 🙂
Visst är det härligt! Ren och skär njutning!