Vardagsträning som räknas

Visst är det bra att träna, men om man inte tänker på hur man går, står och sitter i vardagen blir träningen inte mycket värd. Jag hörde någon gång Mattias Sunneborn berätta om vad han själv hade lärt sig när han tränade på elitnivå. Hans tränare menade att om han inte tänkte på hållningen de timmar på dygnet som han inte tränade så skulle den träning som de lade på styrka någon timme per dag inte göra någon verkan.

Så är det för oss alla. Om man behöver förbättra sin corestyrka till exempel så gäller det att spänna till korsetten i vardagen och inte bara tänka på det under ett träningspass då och då.

Jag försöker tänka på detta i min vardag. När jag sitter och står försöker jag att dra axlarna bakåt och hålla en stolt hållning. När jag jobbar och sitter mycket vid dator ser jag till att sitta ergonomiskt så att inte nacken spänns. På jobbet brukar jag också varva med att höja bordet och stå upp för att jag inte ska bli sittande för länge.

Inspirerad av det vi såg igår knackade maken tegelpannor och dekorerade stenarna i vår odlingshörna med dem. Jag passade då på att rensa hörnan från ogräs som växt upp bland stenarna samt plocka bort alla kottar och pinnar som blåst ner.

När man böjer sig mycket eller står på knäna, som jag gjorde idag, är det viktigt att tänka på magstödet. Jag behöver ju hitta tillbaka till min corestyrka och i den här typen av moment ser jag till att träna den lite extra genom att spänna åt.

Så låt oss komma ihåg detta; att spänna till, räta upp och hålla bak i allt vi gör i vardagen. För det är hur du beter dig, hur mycket du rör på dig och är aktiv i din vardag som verkligen kan göra skillnad!