Höstdagjämning idag och hösten är verkligen här på allvar nu. Vädret har slagit om rejält och det känns i luften att det är en annan årstid. Idag är alltså dag och natt lika långa. Från och med nu går det sedan åt mörkare tider. Jag älskar visserligen hösten med sin krispighet, alla vackra färger och den optimala luften att träna i, men att det blir mörkare och mörkare från och med nu gillar jag inte.
Det var ordentligt kallt i morse och en regnskur kom strax innan mitt mammaträningspass skulle börja. Därför trodde jag inte att det skulle komma så många idag. Men lyckligtvis dök i alla fall en mamma upp! En mamma, som inte tyckte vädret var ett hinder. Precis som jag!
Det slutade regna lagom till att vi körde igång och vi hade sedan ömsom sol ömsom hård vind och moln under vårt träningspass. Hade det bara varit vuxna personer på mina mammaträningspass hade jag inte tvekat att köra på utomhus hela hösten och vintern. Men eftersom det är bebisar med och alla inte trivs med att ligga nedbäddade i vagnen kommer vi behöva vara inomhus när det blir kallare och råare ute. Annars är det nog inga andra än jag och Smilla som dyker upp på mina klasser. Hon sover nämligen än så länge gott i vagnen just den tiden på dagen.
Tisdagarna kommer jag alltid i extra god tid till mina mammaträningspass. Förskolan ligger nära intill och det finns ingen vits för mig att gå hem emellan. Så jag har lite tid att slå ihjäl medan jag väntar på att klassen ska börja. Vad passar inte bättre än att själv träna då? Idag körde jag dels några av övningarna som vi sedan körde på passet och dels några som jag har valt att inte ha med för mammorna, som utfall och en del hoppövningar.
Armhävningar mot bänk är en bra övning om man inte orkar köra direkt på marken. Jag märker själv att jag bygger upp styrkan mer och mer i denna övning då jag har kört ganska mycket armhävningar de senaste veckorna.
Älskar hur den här övningen känns i rumpan!
Och rygglyft är en viktig övning för core och ländrygg att träna. Gillar att köra den statiskt och stanna uppe i flygplanspositionen så länge som möjligt.
Det är när man utnyttjar de korta stunderna här och där som man gör skillnad. Jag tror stenhårt på att det är bättre att träna kort och ofta än att träna länge och sällan. Om man inte har mer än en kvart över så är det fullt tillräckligt för att få till effektiv och bra träning. För om man inte passar på när chansen ges är risken att man aldrig tar sig tid att träna.
Tycker det här med mammaträning låter som en grym grej. Men förstår att det kommer vara svårt att köra utomhus som mycket länge till.
SV: Ja men jag vet. Jag har också bortprioriterat yogan länge nu. Men när dom lagt in pass på söndagar passar det mig perfekt eftersom jag vanligtvis ändå har vilodag då. Och yoga räknar jag inte riktigt som träning. Blir istället perfekt återhämtning. 🙂
Håller på att kolla upp lokal för att se vart vi skulle kunna vara istället.
Härligt att du tar dig tid till yoga!