En bra frukost kan göra hela skillnaden för hur du mår och presterar under dagen. Denna frukostbowl är både god, mättande och full av näring. Perfekt för att kickstarta morgonen! I detta inlägg får du receptet på den.
Frukostbowl – recept
- 1 dl frysta hallon
- 2 dl hallonkvarg (0,2% fett)
- 1/2 dl lättmjölk
- 1/2 banan
Topping:
- 1 nektarin
- 1/2 banan
- 1/2 dl granola (jag har gärna Paulúns granola kakao hallon)
- 1/ dl hallon
- 1 tsk jordnötssmör
Gör såhär:
Häll ner ingredienserna till smoothien i en mixer och mixa dem tills du har en slät smoothie. Om den blir för trögflytande kan du späda med lite mer mjölk.
Häll upp din smoothie i en skål. Skär upp banan och nektarin i mindre bitar. Toppa frukostskålen med jordnötssmör, banan, nektarin, hallon och granola.
Njut av en magisk och smakrik frukostbowl, som är både len och innehåller crunch!
Näringsinnehåll för denna frukostbowl
Totalt ger den här frukostbowlen:
- 448 kcal
- 34 g protein
- 8,5 g fett
- 71 g kolhydrater
- 11 g fiber
Det här gör bowlen till en riktig näringsbomb. Kombinationen av kvarg, granola och jordnötssmör ger ett högt proteininnehåll som håller dig mätt länge. Samtidigt bidrar frukten och bären med fibrer, vitaminer och antioxidanter.
Varför funkar den så bra?
💪 Protein – stärker musklerna och håller blodsockret stabilt.
🍓 Fibrer – från frukt, bär och granola, bra för magen och ger lång energi.
🥜 Nyttiga fetter – från jordnötssmöret, bra för hjärnan och hormonbalansen.
🌟 Naturlig sötma – frukten ersätter behovet av tillsatt socker.
Den här bowlen är med andra ord en perfekt start på dagen, oavsett om du har ett träningspass framför dig eller en lång dag på jobbet. Om du tröttnar på smaken av hallon går de såklart bra att variera smoothien med andra bär eller frukt. Jag skulle lätt kunna äta en sådan här frukost varje dag.
👉 Testa den i veckan och känn skillnaden i energi och fokus!