Att göra en smoothie till mellanmålet kan vara något av det smartaste. Det går snabbt, blir gott och går att göra både näringsrikt och proteinrikt. Här får du tips på en proteinrik päronsmoothie, som smakar sommar. Missa inte detta recept!
Päronsmoothie – recept
Om du gillar päronglass kommer du älska denna smoothie. Om du dessutom är sugen på lite smak av sommar måste du testa den!
Smoothien innehåller bara ett fåtal ingredienser, som alla är näringsrika och bra för dig. den blir härligt krämig och kall av den frysta bananen och har en söt smak från proteinpulvret och frukten.
För två portioner:
💚 3 dl kvarg med låg fetthalt (naturell eller vanilj)
💚 2 päron
💚 1 banan, skuren i bitar och fryst
💚 1 dl Kasein proteinpulver med smak av päronglass från Tyngre
💚 1 dl lättmjölk
Mixa tills du har en slät smoothie.
Så enkelt, så gott, så proppat med protein!💪
Päronsmoothie näringsvärde per portion:
- Energi: ca 515 kcal
- Protein: 50 gram
- Kolhydrater: 61 gram
- Fett: 3,8 gram
📌 Kommentarer
- Att proteininnehållet är så pass högt är främst tack vare kaseinpulvret och kvargen.
- Fruktens kolhydrater kommer nästan uteslutande från naturligt socker i päron och banan.
- Lättmjölk bidrar med lite protein och kolhydrater, men mest vätska.
Tyngre Kasein Päronglass
Proteinpulvret från Tyngre i receptet är ett kaseinbaserat proteinpulver med smak av gräddig päronglass. Perfekt för dig som vill ha ett krämigt, gott tillskott att blanda som pudding eller smoothie eller att ha i gröt och till bakning.
Varför är kasein bra?
- 🧠 Långsam upptagning: Kasein tas upp betydligt långsammare i kroppen jämfört med till exempel vassle, vilket innebär att aminosyror frigörs under en längre tid. Perfekt om du vill ha varaktig mättnad och för att motverka muskelnedbrytning mellan måltider eller under natten.
- 💪 Högt proteininnehåll: En portion ger omkring 27 gram protein, vilket hjälper till att stödja muskeluppbyggnad och återhämtning.
- 🍽️ Mättar länge: Eftersom det absorberas långsamt håller det dig mätt längre än snabbare proteinkällor, särskilt användbart som kvällsprotein eller mellanmål.
- 🍐 Gott och mångsidigt: Den krämiga päronglass-smaken gör det enkelt att variera intaget. Det funkar som pudding, i smoothie eller som topping på gröt.
Detta kaseinprotein är ett utmärkt val för dig som vill:
✔️ ha ett protein med långsam frisättning
✔️ stötta muskelåterhämtning
✔️ hålla dig mätt längre
✔️ njuta av en smakrik proteinprodukt som också passar i olika recept
Hoppas att du testar både päronsmoothien och proteinpulvret!