.JPG) |
| Framme på jobbet 07.00. |
Brukar så gott som alltid ha träningsvärk någonstans i kroppen, men i morse noterade jag att jag inte hade någon träningsvärk alls. Kändes lite konstigt och lite tomt. Gillar att ha träningsvärk. När jag sprang iväg hemifrån på min transportlöpning var det med pigga och fräscha ben, vilket såklart var skönt.
Kände mig pigg i benen eftersom jag har vilat mycket i helgen; har inte tränat och har sovit mycket. Enda motionen har varit promenader och lek med Wilmer. Lika skönt som det har varit att ta det lugnt träningsmässigt i helgen, lika skönt var det att springa i lagom långsamt tempo denna morgon. Eftersom jag höll igen på tempot under den längsta löparsträckan denna morgon var känslan att jag hade kunnat springa mycket längre med denna fart.
.JPG) |
| Ensam i omklädningsrummet. |
Det gick inte jätte snabbt den korta sträcken heller. Men det var skönt. Och det fick vara okej att farten inte var den snabbaste.
Känslan nu efter duschen och att kunna starta jobbdagen lugnt genom att vara den första på plats på kontoret är väldigt skön. Och eftersom jag börjar jobba tidigt kan jag också gå hem tidigare ikväll. Det gillas starkt av mig!
Dagens transportlöpning – etapp 1:
Sträcka: 7,17 kilometer
Tid: 41:29 minuter
Snittfart: 5:47 minuter/km
Dagens transportlöpning – etapp 2:
Sträcka: 2,48 kilometer
Tid: 13:36 minuter
Snittfart: 5:29 minuter/kilometer
hejsan Karinjag har nu anmält mig till tjejmilen och undrar om du har några tips på hur man skall lägga upp träningen. är allt utom vältränad men jag SKALL genomföra tjejmilen. tacksam för tips.Härligt att vara först på plats på jobbet. och sedan att vara pigg och utvilad när kollegorna kommer in lite halvdöda gör en bara mera motiverad till att träna på morgonen.
Kul att du är anmäld till tjejmilen!Det är svårt att ge exakta tips när jag inte vet om hela din bakgrund och nuvarande kondition och styrka. Men generellt är det ett bra tips att börja på en lägre nivå för att sedan öka träningen successivt. Och det är ju ett tag kvar till Tjejmilen nästa år så du har ju lite tid på dig! :-)Satsa på att få till ca två löparpass i veckan. Låt det ena passet fokusera på att på sikt klara av att springa en mil. Börja med att springa den distans du har klarar hittills och öka sedan successivt. Det andra löppasset kan du låta vara intervallträning där du varvar snabb löpning med jogg eller gång.I övrigt tycker jag att det är bra om du tränar styrka vid ett-två tillfällen per vecka. Viktiga muskelgrupper att träna för att ha hjälp av det i löpningen: ben, rumpa, bål och rygg.Lycka till!
Härligt Karin! Hoppas du får en bra dag och en skön eftermiddag med familjen!
Tack, Betty! Ha det fint du med!
Grym blogg. Tänkte att du kanske skulle vara intresserad av att veta hur man får fler läsare till sin blogg genom att läsa den här artikelnhttps://mansano.se/oka-antalet-lasare/oka-antalet-lasare-till-din-sida-den-kompletta-guiden-1/