Lågintensiv och högintensiv träning

Ikväll åker jag och mina svenska kollegor till Finland för att spendera några jobbdagar där. Det blir workshop på torsdagen och julfest (jag vet det känns lite tidigt…) på fredagen.

I morse behövde jag därför släpa med mig en hel del packning till jobbet. Att transportlöpa med en tung resväska var bara att glömma så jag fick promenera mina sträckor till och från tåget istället. Dessa promenader fick utgöra morgonens lågintensiva träning.

Att gå tar ju längre tid än att springa så när jag var framme på kontoret hade jag mindre tid på mig att träna än jag normalt sett brukar ha innan jobbet. För att få till effektiv träning på kort tid valde jag att springa backintervaller under den knappa halvtimme jag hade till mitt förfogande. Dessa backintervaller fick stå för dagens högintensiva träning.

Det var dessvärre lite halt i backen så jag fick hålla igen farten något. Men jag orkade 11 backintervaller. En mer än jag hade planerat att göra! Härligt att sprinag dessa intervaller medan det var ljust. Förra veckan när jag sprang vid samma tid i samma backe var det mycket mörkare eftersom vi då inte hade ställt fram klockan till vintertid.

Dagens träning:

• Lågintensivt: rask promenad med resväska: 5,22 kilometer, 49:51 minuter, 9:33 minuter/km
• Högintensivt: 11 backintervaller i en 150 meter lång backe: totalt 3,94 kilometer, 23:23 minuter, 5:56 minuter/km