Kombinationsträning

Inför morgonens träningspass valde jag mellan tre olika träningsformer: styrketräning av ben och rumpa, intervallöpträning eller yoga. Kände att alla tre var lika välbehövliga, men insåg att det skulle vara svårt att få till samtliga tre under en timmes träningstid.

Mitt val blev löpning med intervallträning och som en bonus avslutade jag passet med en stunds yoga. Nästa val bestod av att välja om jag skulle träna intervallerna inomhus på löpband eller utomhus i backe. Jag behövde inte tänka så länge. Än så länge är det barmark ute och eftersom det har varit så milt de senaste dagarna är det inte halt alls på vägarna. Därför ville jag passa på att springa i den branta backen utanför mitt kontor. För eftersom den inte sandas eller saltas på vintern gäller det att passa på att springa i den så länge det går! Löpbandet finns ju kvar där inne på gymmet hela långa vintern.

Man kan säga att jag fick till ett träningspass som innehåll samtliga tre pass som jag valde mellan innan. För att springa intervaller i backe ger inte bara bra träning för konditionen och pannbenet, utan även för ben och rumpa. Och eftersom intervallträning ger effektiv träning på kort tid hann jag med en stunds yoga som avslutning.

Älskar träning som involverar flera delar och inkluderar flera syften! På 45 minuter effektiv träningstid fick jag idag alltså uppleva många pulstoppar, grym ben- och rumpträning, pannbensträning, träning för smidighet och balans samt skön nedvarvning tillsammans med fokuserad styrka.

Och som inte det skulle räcka för att vara nöjd: det är inte många timmar kvar till helg. Ha en grym fredag, kompisar!

Dagens träning:

• Löpning drygt 2 kilometer, ca 11 minuter
• 10 backintervaller i  150 meter lång och brant backe + 5 trappintervaller i trappa med 45 trappsteg, total tid: 22:48 minuter
• Nedjogg, 5 minuter
• Yoga, 10 minuter