Planen för idag var att träna löpning i form av backintervaller plus styrka för core. Tänkte få till ett sista backträningspass inför loppet på lördag. Märkte dock direkt när jag vaknade att jag hade lite ont i ena foten från löpningen igår. Vill inte riskera något och valde därför att låta spinning få bli dagens konditionsträning istället för löpning. Gissningsvis kommer det onda i foten ha släppt på någon dag så att jag inte känner av det alls när jag springer på lördag.
När jag satte mig på spinningcykeln insåg jag hur länge sedan det var jag tränade på den. Det går verkligen i perioder villa typer av träningsformer man fokuserar på. I alla fall är det så för mig.
Lade upp spinningpasset i intervaller för att få den intervallträning som jag hade tänkt för dagens träningsupplägg. Körde tabata i 20+10 gånger åtta och enminuts-intervaller med en halv minuts lugnare tempo och lättare belastning mellan intervallerna.
Kändes bra att komplettera den svettiga spinningträningen med styrketräning för coremuskulaturen. Viktigt att träna den oavsett om man är löpare, cyklist eller inget av det!
Dagens träning:
- Spinning 35 minuter
- Coreträning: ryggresningar på pilatesboll, vanliga crunches, crunches i övre läget, rak planka, sneda plankor med höftlyft
Hejsan! Jag har precis börjar träna och äta ordenligt osv, men jag har sjukt svårt att hitta vad man ska äta för bästa resultat, hur och exempel på maträtter. Har tittat igenom din blogg nu och hittat väldigt mycket tips (tack) men har du något tips på vart man kan hitta sånhär information? Tacksam för svar kram 🙂
Hej MatildaKul och bra att du har börjat med att träna och äta ordentligt!När jag ska hämta inspiration till recept och nyttig mat kollar jag oftast på andra träningsbloggar. Så min rekommendation är att du kollar min blogg och andra hälso- och träningsbloggar för att få tips och idéer. På hittarecept.se kan du också hitta en hel del.Lycka till!