Det är nog många av oss som använder söndag kvällen till att planera inför den kommande veckan. Jag är en av dem och särskilt är det veckans träningsplan jag lägger upp. När jag vaknar upp på måndag morgonen har jag alltid en plan klar för hur jag ska träna under veckan. Det är inte alltid jag kan hålla mig till planen exakt för som småbarnsförälder behöver man ju vara flexibel med allt. Men allra oftast kan jag hålla mig till min träningsplan och förhoppningsvis kan jag det denna vecka också.
Här kommer min träningsplan för nästa vecka. Det blir en härlig blandning av kondition och styrka, både inomhus, utomhus, hemma och borta.
Veckans träningsplan:
Måndag: Jag kör ett pass hemma innan jag väcker barnen. Inspirerad av ett pass Sofia lade upp härom dagen kommer jag köra en liknande variant fast istället för sprint blir det en annan konditionsövning. Så här tänker jag mig passet:
4 övningsblock:
- Upphopp / Jumping Jacks
- Enbensknäböj / Benböj med sidokick
- Burpees
- Masken / mountain climbers
2 minuter på varje övningskombination följt av 15 sekunders vila. Detta i tre varv och ingen vila mellan varven.
Tisdag: Mannen börjar jobba lite senare än vanligt och jag kan sticka ut på en löparrunda innan det är dags för honom att åka till jobbet och för mig att väcka barnen.
Onsdag: Jag lämnar barnen även denna dag och får träna ett pass hemma. Bilderna här är på vårt ”hemmagym”, våra träningsredskap som vi har under trappan. Med hjälp av dem går det att träna mycket och på onsdag tänker jag mig ett pass med kettlebells och kanske ett gummiband.
Torsdag: Denna morgon väntar veckans roligaste träningspass, nämligen crossfit med jobbet!
Fredag: Jag är sugen på att träna ett pass på D-Flex gym. Har gjort det en gång tidigare och jag gillade konceptet. Tror jag ska anmäla mig till ett pass Ultimate Fit tidigt på fredag morgon.
Helgen: Jag vilar från träning