Vi har lyxen att bo granne med skogen och precis intill vår tomt finns det stigar att springa på. Nu när våren är här låter jag de flesta av mina löppass ske inne i skogen. Här får du veta varför just terränglöpning är en extra bra löpträningsform.
Därför är löpning i terräng bra
Att springa terräng i skogen ger en extra harmonisk känsla och är som balsam för min skäl. Det är inte bara jag som tycker att skogslöpning i terräng är bra, utan det finns det forskning som pekar på.
Jag har visserligen inga problem med mina knän eller leder av att springa. Men jag upplever att mitt löpsteg blir mjukare och att knän och leder blir mindre belastade när jag springer i terräng. Det är inte bara en upplevelse, utan också fakta. Nedan listar jag sex stycken konkreta fördelar med att springa i terräng.
6 fördelar med terränglöpning
Här får du sex konkreta fördelar med denna typ av löpning:
-
Mångsidig träning för muskler och senor
När du springer i terräng anpassar sig kroppen ständigt till ojämnt underlag, vilket innebär att olika muskler och senor aktiveras på ett mer varierat sätt än vid löpning på platt mark. -
Skonsammare för kroppen
Det mjukare underlaget, som skogsstigar eller gräs, dämpar stötarna mot leder och minskar belastningen på knän och höfter jämfört med hård asfalt. -
Stärkta fötter och vader
Genom att springa på ojämn mark tvingas fötter och vader att arbeta mer aktivt för att hålla balansen, vilket leder till ökad styrka och stabilitet. -
Ökad mental avkoppling
Att springa i naturen ger en känsla av frihet och lugn. Bort från stadens ljud och distraktioner blir löpningen en stund för återhämtning och närvaro i nuet. -
En inspirerande löpupplevelse
Naturens skiftande landskap gör träningen mer varierad och stimulerande. Upplevelsen av att springa genom skogar, längs sjöar eller över fält kan göra löpningen roligare och mer motiverande. - Ditt avstamp förbättras när anklarna får större rörelseväg. Ytterligare ett skäl till att springa i skogen alltså.
Jag var länge en sådan som bara sprang på asfalt, men sedan jag upptäckte terränglöpning väljer jag alltid hellre det. Inte så konstigt med tanke på fördelarna ovan.
Det är måndag morgon när jag skriver detta och snart ger jag mig ut på ett terränglöpningspass i skogen. Ljuvligt!
