Det har visserligen varit kallt hela veckan, men vi har ändå vårkänslor i luften. I Kungsträdgården blommar det nu för fullt av alla körsbärsblommor och jag kallar därför veckan för den blomstrande veckan. Häng med och läs om det bästa från denna vecka.
Veckans Bästa från vecka 15 2025, den blomstrande veckan!
Veckans vackraste
Jag lunchade med en branschkollega i onsdags och efter lunchen gick vi bort till Kungsträdgården. Så vackert körsbärsträden blommar där nu!🌸🍒
Vackert är det också på vårt köksbord där vi har flera fina buketter och blomsterarrangemang. Det är verkligen den blomstrande veckan!
Veckans träning
Jag har känt av en förkylning (eller om det är pollenellergi) större delen av veckan, men har kunnat träna på ändå. Så tacksam för det!
Måndag: Styrketräning kettlebell
Tisdag: Löpning
Onsdag: Tabata och bålträning
Torsdag: Kort styrkepass och yoga
Fredag: Löpning
Lördag: Ska träna ett styrkepass med pulsinslag med sonen!
Söndag: Vila
Veckans mysigaste
Ser fram emot lördagens träningspass när jag ska träna med sonen mycket. Sådana stunder är så värdefulla och jag är så glad för att han vill träna med mig.
Veckans mest boostande
Att hitta balans i livet är en så viktig och boostande sak. Läs inlägget och få tips på hur du kan göra det.
Veckans godaste
Jag har bjudit på två galet goda recept den här veckan. Dels mitt saftiga brytbröd…
… och dels mitt galet goda recept på Overnight Oats banan.
Veckans mest inspirerande
Inlägget jag skrev om tio hälsosamma saker kanske kan inspirera dig till att göra mer gott för din hälsa.
Veckans mest lästa inlägg
Det inlägg jag skrev förra veckan om mitt godisförbud har lästs av flest av er. Nu när jag har avslutat förbudet är jag glad över att få njuta av choklad, lakrits och glass igen!
Veckans bästa Instagram-inlägg
Det jag skrev om styrkeövningar i samband med löpning fick mest engagemang:
TIPS PÅ STYRKEÖVNINGAR TILL DIN LÖPTUR 🏃♀️💪
Nu när vädret är magiskt är detta ett träningspass jag fullkomligt älskar: Löpning med styrkestopp vid varje parkbänk‼️☀️
Alltså, som jag älskar den träningsformen! Jag får kombinera många löpsteg med styrketräning samt får frisk luft.💪😅🌤️
Upplägget är alltså att du springer en löprunda och gör en styrkeövning vid varje bänk du passerar. Gör övningen i max antal repetitioner och i tre set.
Här kommer tips på övningar:
▪️Sidoplanka som en stjärna▪️
En statisk övning som är bra för sidan av bålen är denna sidoplanka. Utmana dig själv genom att lyfta det övre benet så att du ser ut som en stjärna. Ställ antingen en timer och stå statiskt en viss tid eller jobba med små höftpressar uppåt och räkna antalet repetitioner.
▪️Armhävningar▪️
Genom att ha händerna på en bänk när du gör armhävningar blir övningen något enklare. Välj själv om du vill göra breda armhävningar eller smala. Jag brukar köra en bänk med breda armhävningar och en men smala.
▪️Snabba spring▪️
Denna pulshöjande övning är riktigt bra och rolig att göra vid en bänk. Sätt händerna på bänken och ha raka armar. Sätt fart på benen genom att springa med dem in mot bröstet. Kör så snabba springsteg du kan och gör många repetitioner. Jag brukar göra denna övning i 100 repetitioner och tre set.
▪️Dips▪️
En krävande övning för triceps är dips mot bänk. Se till att ha rumpan nära bänken och sjunk så djupt ner du kan. Ju längre bort du har fötterna från bänken desto tyngre blir övningen.
▪️Planka med benlyft▪️
Använd bänken också för att stå i en rak, hög planka. Håll armarna raka och utsträckta och lyft ett ben i taget samtidigt som du håller en anspänd bål.
▪️Utfall▪️
Genom att ha den bakre foten på bänken blir övningen utfall lite tuffare. Sjunk så djupt ner du kan med det bakre knät och gör så många repetitioner du orkar innan du byter ben.
Fyll gärna på med fler tips på övningar att göra vid en bänk!
Följ mig gärna på Instagram: @karinaxelsson.se
Vad jag ser fram emot i helgen
Jag ser fram emot att bli helt bra från min hosta. Jag vill tvätta av och städa ur växthuset. Jag vill mysa med familjen. Och så ser jag fram emot att inte ha hela helgen planerad, utan ha utrymme för spontanitet.
Njut av din helg, fina du!
