Om du har missat det härliga, goda och smidiga med Overnight Oats har du chansen nu. Här får du nämligen receptet på en Overnight Oats blåbär kardemumma, gjord av en färdig proteinrik grötmix. Det kan inte bli enklare än så!
Overnight Oats blåbär kardemumma
Som du kanske vet har jag snöat in på Overnight Oats och gör det flera gånger i veckan. Nyligen testade jag att göra denna smarta gröt av en färdig grötmix från Tyngre. Deras grötmix blåbär kardemumma är rik på både protein, fibrer, vitaminer och mineraler. Det enda du gör är att blanda den med mjölk kvällen innan du ska äta den. Så smidigt!
Recept
- 1,5 dl Tyngre Grötmix blåbär kardemumma
- 1,5 dl lättmjölk
Förslag på tillbehör:
- 1 dl vaniljkvarg
- 1 dl blåbär
Blanda grötmixen och mjölken i en burk eller ett glas. Ställ in i kylen över natten.
När det är dags att äta gröten blandar du kvargen med nästan alla blåbär till en lila smet. Klicka smeten på gröten och toppa med resten av blåbären.
Njut!
Smakomdöme
Jag älskar denna gröt dels på grund av den söta blåbärssmaken och dels för att den är kryddad med kardemumma. Just smakkombinationen blåbär och kardemumma gör sig väldigt bra.
Näringsvärde för denna Overnight Oats blåbär kardemumma
Denna portion av Overnight Oats blåbär kardemumma ger dig detta i näringsvärde:
- Energi: 359 kcal
- Protein: 31,5 gram
- Fett: 5,6 gram
- Kolhydrater: 45 gram
Det hälsosamma med en sådan här start på dagen
En frukost som denna med proteinrik gröt, kvarg och bär är ett utmärkt sätt att ge kroppen en bra start på dagen. Här är varför:
💪 1. Högt proteininnehåll – för mättnad och muskelåterhämtning
Med över 30 gram protein i en portion bidrar den här frukosten till att:
- Hålla dig mätt längre, vilket minskar småätande under förmiddagen.
- Stötta muskeluppbyggnad och återhämtning, vilket är särskilt viktig om du tränar regelbundet.
- Stabilisera blodsockret, vilket kan ge jämnare energi och koncentration.
🫐 2. Fylld med fibrer och antioxidanter
Blåbären i gröten tillför:
- Antioxidanter, som skyddar cellerna mot oxidativ stress.
- Fibrer, som gynnar en bra matsmältning och tarmhälsa.
🥣 3. Snabb, enkel och näringstät
- Grötmixen från Tyngre innehåller både havre och protein, vilket gör att du får både snabba och långsamma kolhydrater samt essentiella aminosyror.
- Tillsammans med lättmjölk och vaniljkvarg blir det en krämig och god frukost som du rör ihop på några minuter.
