I helgen hände något som inte har hänt på tre år. Jag var helt barnfri en hel helg! Att få egentid som mamma är så värdefullt och även om jag inte har känt ett direkt behov av att åka ifrån familjen på alla dessa år är det så härligt att nu ha fått den egentiden.
I det här inlägget berättar jag om hälsofördelarna med att få egentid som mamma, om att kvinnor dessvärre får mindre egentid än männen och om min ljuvliga helg.
Därför behöver du egentid som mamma
Att få vara mamma är fantastiskt och jag älskar varje sekund av det. Men det innebär också att man i de allra flesta lägen sitter någon annan i första hand än sig själv. Alltid är det något att fixa eller någon att hjälpa:
- Mat ska fixas
- Det ska förberedas och påminnas om saker
- Barnens problem och utmaningar ska läggas fokus på
- För att inte tala om läxhjälp, få dem att gå ut, finnas där för dem och alla nattningar
Ja, listan kan göras lång. Som sagt, jag älskar att vara mamma och göra allt det där. Men det är viktigt att inte glömma bort vem man själv är mitt i moderskapet.
Alltför många av oss mammor glömmer bort oss själva mitt i alla måsten, plikter och behov från barnen. Det är så viktigt att vi själva tar ansvar för att inte bortprioritera oss, utan vi behöver ge oss själva tillräckligt av den tid på egen hand eller med vänner.
Män får mer egentid än kvinnorna
Både forskning och erfarenhet från terapirummet visar att mäns egentid respekteras mer än kvinnors. Mäns och kvinnors avgränsningar kring sin person i att ha rätt att säga nej och bli respekterad, få egentid och liknande respekteras i mycket högre grad hos män än hos kvinnor, säger psykologen Maria Farm.
Kvinnor avbryts till exempel mycket oftare när de är hemma, med frågor och andra avbrott från olika familjemedlemmar. Det blir svårare för kvinnan att kunna ta sig den där egentiden som är så viktig.
En konsekvens av det blir i sin tur att man håller sig mer igång hela eftermiddagen och kvällen. Man kanske packar gympaväskan till dagen därpå eller går runt och plockar. Först långt senare, när alla andra har somnat, ger man sig själv en egen stund.
Källa till detta stycke: Motherhood
Se till att prioritera dig själv och dina behov!
Jag är bra på att ge mig själv den där egentiden som jag behöver. För den behöver ju inte ske i form av en hel helg på egen hand. För mig är det träningen och promenaderna i vardagen som ger mig min boostande egentid. Då kan jag välja om jag vill ha tyst eller lyssna på något under tiden. Då kan tankarna flöda utan att jag blir störd. Och då känner jag att jag fylls upp med ny energi för mammarollen.
Att jag nu fick en hel helg av sådant och dessutom med mina fina vänner i magiska miljöer har verkligen boostat mig extra mycket.
Det är bara du själv som kan veta hur mycket egentid du behöver och vad du mår bra av att göra. Se till att prioritera in tid för det och prata med din partner om det ifall du idag känner att ni inte har ett bra upplägg för det idag.
Egentid är inte egoistiskt. Det är nödvändigt!
Det är lätt att känna skuld när man längtar efter egentid. Som att man borde räcka till hela tiden.
Men sanningen är:
👉 Du kan inte ge energi du inte har.
👉 Du kan inte vara närvarande om du är helt slut.
Små pauser räknas också. Det behöver inte vara en hel helg, utan det viktiga är att du hittar pauser i vardagen.
En stund av egentid kan till exempel vara:
- En promenad själv
- Att träna utan att stressa hem
- Träffa en vän över en kaffe
- Ta ett skumbad
Det behöver inte vara stort för att göra skillnad.
Kom ihåg att du är så mycket mer än att bara vara mamma. Du är en egen person med behov, drömmar och energi som behöver fyllas på.
Och att ta hand om dig själv är också att ta hand om din familj.
En magisk helg för en mamma
I fredags eftermiddag åkte jag och två vänner till vår tredje vän i Göteborg. Vi har både varit hos hemma och spenderat ett dygn på Sankt Jörgens Spa.
Det jag har njutit särskilt mycket av denna helg:
- Vännerna och att få umgås i lugn och ro
- Träna utan stress
- Spa:a och verkligen koppla av
- Äta gott i vår egen takt
När jag kom hem igår på söndagen var jag påfylld av så mycket energi och jag bubblade av längtan efter familjen. Är så tacksam för det liv jag har och den fina balans jag har hittat.
Se till att du också ger dig själv den egentid du behöver!