Ibland vill man ha ett snabbt och svettigt pass hemma på vardagsrumsgolvet, ibland vill man utmana sig själv med redskap som kettlebells och ibland drömmer man om ett riktigt effektivt cirkelpass som sätter fart på pulsen. Genom åren har jag samlat på mig ett gäng riktiga favoriter som jag återkommer till om och om igen.
Om du letar efter ny inspiration till veckans träning ska du läsa vidare. Här får du nämligen en sammanställning av mina bästa träningspass som passar lika bra hemma som på gymmet!
Mina bästa träningspass genom åren
1. Träningspasset 20 till 1
Det här är ett klassiskt, roligt och utmanande upplägg som sätter både flåset och pannbenet på prov! Konceptet bygger på att arbeta sig nedåt i repetitioner från 20 till 1 i ett antal olika övningar. Det är ett sådant pass där tiden flyger förbi eftersom man hela tiden har ett tydligt delmål i sikte. 👉 Klicka här för att spana in träningspasset 20 till 1
2. Kettlebellsträning hemma
Kettlebells är utan tvekan ett av de mest mångsidiga redskapen du kan ha hemma. I det här inlägget delar jag med mig av tre olika pass med kettlebells. Perfekt när du vill åt både styrka och flås på samma gång utan att behöva lämna huset! 👉 Läs mer om mina upplägg för kettlebellsträning hemma här
3. Klassiskt hemmaträningspass
När tiden är knapp eller tröskeln till gymmet är för hög är ett rent hemmaträningstpass livräddare. Det här är ett av mina mest uppskattade baspass som du enkelt kan rulla ut träningsmattan och köra igång med direkt, helt oberoende av tider och öppettider. Passet innehåller väldigt många Burpees så jag utlovar rejält flås och svett i pannan! 👉 Hitta inspiration i mitt klassiska hemmaträningspass här
4. Almenäspokalen
Ibland behöver man bryta av vardagsträningen med en rolig utmaning eller tävlingsinriktad känsla. Inlägget om Almenäspokalen bjuder på härlig träningsenergi, svett och glädje som garanterat väcker träningslusten till liv. 👉 Kika in inlägget om Almenäspokalen här
5. Effektivt träningspass helt utan redskap
Helt fri från redskap, men långt ifrån lätt! Det här passet bevisar att din egen kroppsvikt är världens bästa träningsredskap. Det passar perfekt på resan, i stugan eller när du bara vill köra ett okomplicerat och kraftfullt pass där du är. 👉 Ta del av mitt träningspass utan redskap här
6. Cirkelträning – 45 minuter av ren träningsglädje
När du har lite mer tid och vill ha en genomkörare som täcker hela kroppen är detta cirkelpass på 45 minuter en storfavorit. Genom att varva stationer med ett bra tempo får du både styrka och kondition i ett och samma paket. 👉 Klicka här för att köra mitt 45-minuters cirkelpass
Vilken typ av pass gillar du bäst?
Visst är det härligt att kunna variera mellan så många olika typer av träningspass?!! Och det är toppen att det inte finns några rätt eller fel. Alla ska kunna hitta en typ av träning som man gillar. Det bästa träningspasset är trots allt det som blir av!
Vilken typ av träningspass kör du helst i veckan? Är du team hemmaträning med kroppsvikt eller gillar du tunga lyft och redskap?