Så här har jag ätit och tränat idag:
Kaffe med en skvätt minimjölk (19 kcal)
Jag gav mig ut på morgonpromenad och traskade raskt i skogen under 65 minuter. (159 kcal)
Jag tog ett snabbt och gott ”mellan träningspassen”-mål:
Nästan fettfri kvarg, banan och kanel (242 kcal)
Jag tränade Booty express, det nyaste passet som jag måste öva in så att jag kan börja instruera det. Passet var svettigt och jobbigt som vanligt och höll på i nästan 30 minuter. (122 kcal)
Jag tränade det nyaste Core express passet, 25 minuter. (82 kcal)
Frukost: tyskt solrosbröd med lite kvarg, kalkonskivor och grönsaker, 1 äpple (352 kcal)
Lunch:
Thaikycklinggryta med quinoa (427 kcal)
Kaffe med en skvätt minimjölk (19 kcal)
Äpple (65 kcal)
Kvällsmat: Räkor, minikeso med fetaost-bitar, kalkon och pesto, grönsallad (259 kcal)
Kvällsmål: Nästan fettfri kvarg med Fun Light, jordgubbar och pumpafrön (227 kcal)
Totalt antal kcal mat: 1610
Totalt antal kcal motion: 364