Jag har just kommit hem efter dagens träningspass på World Class Sundbyberg. Det blev ett pass med mycket svett, glädje och bra styrketräning för vissa muskelgrupper. Jag inledde med att köra ett Afro Express pass, vilket är ett danspass på 30 minuter inspirerat av västafrikansk dans. Det var länge sedan jag tränade afrodans senast och jag kände direkt efter att vi hade kört igång att det var alldeles för länge sedan sist jag tränade det. Afrodans är verkligen sjukt kul! Och jobbigt!
Man får tänka helt annorlunda när man tränar afrodans jämfört med när man tränar aerobics eller dansaerobics. I afron får man se ”ful” ut när man dansar. Man ska vara framåtböjd hela tiden, puta ut med rumpan, svanka med ryggen och det ska kännas som man sitter ner på en stol under hela passet. Man jobbar mycket med stora armrörelseser, vilket gör att man involverar arm- och axelmuskler också, men även bröst och rygg. Det blir en genomkörare för hela kroppen. Även konditionen får sig en omgång då man jobbar med snabba steg och stora nivåskillnader i rörelserna.
Jag var helt slut efter en halvtimmes afrodans och tippar på att jag kommer känna av i rygg och ben imorgon. Men det är bara härligt! Enda nackdelen med Afro Express är att det bara är 30 minuter långt och den halvtimmen tyväörr går alldeles för snabbt. Vilka mer än jag älskar afrikansk dans?
Jag är varm inombords från träningspasset trots att det var en kylig väg hem.Efter afron tränade jag Core Express. Det var som vanligt bra träning för bål, rygg och balans. I corepasset kopplar man till viss del in även rumpmuskulaturen. Det var skönt att avsluta passet med riktigt bra och fokuserad coreträning!
Imorgon bitti är jag tillbaka på World Class Sundbyberg då jag kommer instruera den Aerobics Express klass där klockan 06.45. Välkomna ni som vill!
Jaa afro är härligt! Jag får alltid sjuk träningsvärk i ländryggen och i baksida ben av den.
Jag kan meddela att jag har grym träningsvärk i ryggen, och lite i benen, efter afropasset. Härligt!!!