Som planerat tränade jag ett Booty– och Core Express pass här hemma tidigare idag. Jag inledde med Booty och valde då en koreografi som vi körde kvartal 2 2010. Även om det var nästan två år sedan sedan dess kände jag väl igen koreografin och kom ihåg det mesta från den. Inte desto mindre jobbig var den för det. Jag kommer nog få rejält med träningsvärk i rumpan och kanske även i låren efter alla booty-låtarna.
När jag hade kört igenom koreografin, som är ca 25 minuter lång, var jag fortfarande sugen på lite mer träning för rumpa och ben. Så jag körde två låtar från en annan koreografi. Efter totalt åtta booty-låtar var jag redo att träna lite coremuskulatur.
 |
| Många härliga knäböj i Booty-passet. |
 |
| Svettigt! |
Förutom mycket träning för rumpa och lår innehåller Booty Express även en del konditionsträning. I två av låtarna får man upp pulsen rejält. Jag tog det lite lugnt med hoppen, men lyckades ändå få upp flåset.
 |
| Träning för bålens sidomuskler. |
Core Express passet jag tränade var en blandning av kvartal 2 och 3 från 2010. Att träna bålen är verkligen välbehövligt för mig just nu. Och efter 30 minuters coreträning var jag ganska så mör i de musklerna. Borde ha gett en bra effekt. Wilmer var snäll och lånade ut sin matta till mig under träningspasset! 🙂
 |
| Bra med en skön matta att ligga på! |
Ser svettigt ut, älskar att träna rumpan, benen och magen. Mycket roligare än armar och överkropp. Undra varför? Kör ofta en kombo, hantellyft samtidigt som knäböj, biceps med utfall mm. Idag blir det dock ingen träning, man ska ta det lugnt efter massage så kroppen får återhämta sig. Imorgon kör jag hårt 🙂
Låter som en bra kombo eftersom man då får jobba med flera muskelgrupper samt balans samtidigt!
Bra jobbat,gillar verkligen booty o core. Har inte hunnit baka ännu, blir till nästa helg 😉
Ja, booty och core är både roligt och effektiv träning!
Schysst jobbat!Låter som world class 🙂 Jag var instruktör där innan lilla tjejen föddes.sv: Ja, nu känns det som om det värsta passet är gjort, men antar att det blir värre haha. Än är inte våren här. Lika bra att ställa in mig på att kämpa ett tag till 😀
Stämmer att det är World Class klasser.