Trappa och backe

Den senaste tiden har jag inte utmanat mig i löpningen så mycket. Kände därför att det var dags för ett intervallpass denna morgon. Löpningen från tåget blev en lagom uppvärmningssträcka. Sedan körde jag hårt i trappan och backen intill mitt kontor.

Har skrivit förut att jag borde använda mig av just denna trappa denna och backe för intervallträning, men det har inte blivit av ännu. Däremot suger de musten ur mina ben varje gång jag transportlöper från jobbet till tåget. Då springer jag uppför dem bara en gång. Nu blev det ett antal fler gånger…

Men innan jag satte igång med intervallträningen och efter min uppvärmningslöpning gjorde jag några löpskolövningar. Syftet med löpskolövningar är att förbättra tekniken i löpningen och effektiviteten i löparsteget. Jag tränade skipping, tripping, backkick och några indianhopp. Läs mer om löpskolövningar här.
 
Tio gånger sprang jag uppför trappan. Jobbigt, men ingenting emot att springa i backen. De tio gångerna uppför backen kändes verkligen. Skönt att ha nära till kontoret och duschen efter det här svettiga passet!

Dagens träning:

• Löpning (uppvärmning): 2,16 km, 12:15 minuter
• Löpskolövningar i 5 minuter
• Intervaller i trappa och backe, 26:43 minuter: 10 gånger uppför trappan och 10 gånger uppför den 150 meter långa och stundtals väldigt branta backen
• Nedjogg 5 minuter

Här hittar ni förresten mina tekniktips gällande intervallträning i trappa.