.JPG)
Tusenveckan denna vecka och idag stod de där tusingarna på löpband på schemat. Som vanligt kände jag en slags hatkärlek inför det planerade passet. Att träna intervaller är fortfarande något jag inte gillar så mycket, även om jag har lärt mig att gilla det mer och mer. För den där känslan efteråt är så grymt skön att den övervinner den ansträngda känslan under passet.
Jag hade satt som mål att springa fem tusingar idag med en fart på minst 12 km/timme. Hade alltså ingen press på mig att springa direkt snabbt. Det var bra att gå in i passet med den inställningen för då var det enkelt att öka på farten successivt för varje intervall. Och nu vet jag att jag kan starta mer aggressivt nästa intervallpass med tusingar.
Men jag kan meddela att fjärde och femte intervallerna kändes ordentligt!
Så här blev intervallpasset:
- Joggning utomhus, drygt 2 kilometer
- Löpband:
- Uppvärmning: 5 minuter i 10 km/ timme tempo
- 1000 meter i 12 km/timme
- 200 meter i 8 km/timme
- 1000 meter i 12,5 km/timme
- 200 meter i 8 km/timme
- 1000 meter i 12,5 km/timme
- 200 meter i 8 km/timme
- 1000 meter i 13 km/timme
- 200 meter i 8 km/timme
- 800 meter i 13 km/timme + 200 meter i 13,5 km/timme
- Nedvarvning: 4minuter i från 8 till 6 km/timme
- Och så plankan i 3:10 minuter för att ligga i fas med 1000-utmaningen
Jag har också nån sorts hatkärlek för intervaller men jag gillar att det är effektivt!Hoppas du får en fin dag!
Grymt bra jobbat Karin!!!! Och jag håller med om hatkärleken för intervaller. Ha en bra dag! Kram!
Bra intervallpass! Är inte heller så mycket för dem, men roligt när man ser att det ger resultat!:)
Tusingar är jobbigt!! Men håller med om att känslan efteråt är grymt skönt. 🙂
Älskar också tusingar och andra intervallpass, iallafall efteråt. Älskar känslan att ta ut sig och pressa sig själv på löpbandet 🙂
Jag är en 21 årig tjej som precis har upptäckt din blogg! Gud så inspirerande och bra du skriver! Jag har precis börjat äta hälsosammare och börjat träna mycket, så detta är en riktig ”push” till att fortsätta:)Nu kommer jag vara en trogen läsare!Tack
Kul att du har hittat hit och blir inspirerad!Ha det fint och ha kul med träningen!
Verkar som att jg inte är ensam om den där hatkärleken inför intervallträningen samt gillandet av den sköna känslan efteråt. :-)Kör hårt med era intervaller!
Åh, ett sånt där pass borde jag också testa nångång… sugen. Har aldrig sprungit ”tusingar”, mer än utomhus där man inte har nån förinställd hastighet att hålla sig till (= saktar ner) Men det är ju svinjobbigt! Gött jobbat av dig!
Fördelen och det jobbiga med just löparband är ju att man blir ”tvungen” att springa en viss hastighet. Jobbigt!