Smarta tabataintervaller

Ju mindre tid jag har för träning desto mer effektiv blir jag när jag tränar. För jag vet ju att jag inte har någon som helst tid att förlora och att en halvtimme hård träning ger mig ett fullt tillräcklingt träningspass. I förmiddags spenderade jag och Lilleman en stund i trädgården och medan han plockade kottar (en viktig syssla!) så körde jag ett gäng tabataintervaller, främst i konditionsform.

Det fick bli de klassiska tabataintervallerna med 20 sekunders arbete och 10 sekunders vila i åtta omgångar. Efter sex olika konditionsövningar samt plankor på slutet var jag mör och svettig. Och då hade det bara tagit dryga halvtimmen.

Dagens träning:

• Tabata i 20+10 sekunder x åtta:

• Hopprep
• Jumping Jacks
• Höga knän-hopp
• Upphopp
• Skidhopp
• Snabba löpintervaller runt huset

Plankor:

• Rak plank 1 minut
• Sned planka vänster sida, 30 sekunder
• Sned planka höger sida, 30 sekunder
• Rak planka 30 sekunder
• Sned planka vänster sida, 30 sekunder
• Sned planka höger sida, 30 sekunder
• Rak planka 30 sekunder

– Phjuuuu! Svettig och nöjd!