I öronen hade jag en pod som handlade om yoga och det jag gjorde när jag kom fram till gymmet i morse var att vara med på ett yogapass. Det är många med mig som vittnar om att yogan är ett optimalt komplement i sin träning. Om man tränar mycket löpning och/eller styrketräning hjälper yogan till att balansera upp kroppen och själen. För många har det tagit ett tag att komma in i yogan och se fördelarna med det. Det gjorde det för mig också. Man behöver komma in i ett yogaflow för att känna hur välgörande den är.
Sara Ivarsson, som jag lyssnade på i
podden Hälsa på dina villkor i morse, har både
yoga och löpning som specialitet. Hon har insett hur bra dessa träningsformer kompletterar varandra. För henne tog det två år att hitta hem i yogan. Så för er som bara har testat det några gånger: ge inte upp. Jag tror att vi alla mår bra av att yoga, mer eller mindre, och på olika sätt.
Sara pratade en del om olika former av balanser, som har med styrka och flexibilitet att göra och där just kombinationen löpning och yoga hjälper till att balansera upp. Det handlar om att hitta en balans inom kroppen där både framsida och baksida av kroppen aktiveras, att hitta en balans i rörelse och en balans mellan stress och vila. Så både fysiskt och mentalt kan yogan hjälpa till att hitta en bra balans.
Morgonens yogapass var välgörande för mig. Svårt såklart för mig att utföra vissa av positionerna just nu, men det går alltid att hitta alternativ. Jag minns min förra graviditet när jag
regelbundet tränade gravidyoga. Det var inget för mig eftersom den yogaformen var alldeles för lugn. Så trots graviditet håller jag mig hellre till vanlig yoga och anpassar den efter mina förutsättningar.
Att starta min morgon och min vecka med yoga var ett bra beslut. Det fick mig att mjuka upp, sträcka ut, stärka upp, utmana musklerna och möta denna vecka med en positiv inställning. Skönt avslappnad är jag nu redo att möta veckans utmaningar!
