Det finns ingen som kan säga att den inte har tid att träna. I morse tränade jag mig rejält trött på bara tjugo minuter. Mer tid tog det inte och något jag kan tacka tabataintervaller för. Enkelt, snabbt och effektivt kallar jag det och går att anpassa så att det passar alla.
De övningar jag körde var exakt de som vi tränade förra veckan med Biggest Loser-PT’n Sabina. Jag blev trött och andfådd då och det var samma sak nu. När du väljer dina övningar; välj sådana som du tycker är rejält jobbiga att köra i tjugo sekunder. För tanken är ju att varje intervall ska kännas.
Tjugo minuters träning kan vi alla klämma in, bara vi vill. Det finns inga ursäkter! Och har man mer tid går det ju bra att träna några fler tabataintervaller.
Dagens träningspass – No excuses:
Samtliga övningar med 20 sekunders arbete, 10 sekunders vila x 8
- Varannan intervall utfallshopp, varannan knäböj med upphopp
- Mountain climbers
- Burpees
- Thrusters