Vi är en vecka in i november och det är tydligt att vi är inne i den mörkaste perioden av året. Det är mörkt många timmar på dygnet och det är även symboliskt mörkt med tanke på att Trump vann presidentvalet i USA. Men här ska vi inte deppa ihop över det, utan istället glädjas åt det bästa från denna vecka. Häng med!
Veckans Bästa från vecka 45 2024, den mörka veckan!
Veckans vackraste
Så vacker himmel det var när jag och Lilltjejen gick hem från förskolan i måndags.
De dagar jag jobbar hemifrån promenerar jag alltid den halvtimmes långa vägen till dotterns förskola, både när jag lämnar och hämtar. Det blir totalt nästan två timmars promenad i dagsljus, vilket är så välgörande för mig. Läs här om ljusets betydelse för hälsan.
Veckans träning
Måndag: Styrketräning med kettlebells – Jag körde pass nummer 1 i detta inlägg.
Tisdag: Löpning i galet tidig morgon
Onsdag: Tabataträning med fokus på puls + core
Torsdag: Hitwod på Fightbox
Fredag: Rörlighetsstyrka (klarade inte av annan träning pga galen träningsvärk)
Lördag: Löpning
Söndag: Vila
Veckans mysigaste
När jag tränade mitt pass imorse var hela familjen vaken och med i köket. Mysigt att få sig en pratstund med dem samt ha Lilltjejen med på träningsmattan medan jag tränade!
Veckans mest boostande
I tisdags gick jag upp 03.30, vilket var tidigt även för mig. Jag skulle ta ett SJ-tåg från Centralen klockan 06.30 och ville hinna en löprunda innan dess. Att orka börja dagen så tidigt med att springa boostar mig så. Jag var alldeles ensam ute i mörkret när jag sprang och det var mysigt på något sätt. När jag sedan satt stilla väldigt mycket resten av dagen, då vi var på resa till och från Halmstad och Göteborg över dagen, var jag tacksam till att jag hade sprungit den där tidiga morgonrundan.
Veckans godaste
Om du missade inlägget igår om muffins med topping kan jag varmt rekommendera det.
Annars var det ju Kladdkakans dag igår, vilket vi kommer fira nu i helgen istället genom att baka världens godaste kladdkaka.
Veckans mest inspirerande
Vi kan påverka så mycket själva med hjälp av vår inställning och med tankens kraft. Läs detta inlägg om att du avgör hur november blir och låt dig inspireras!
Veckans mest lästa inlägg
Det inlägg som flest av er har läst är det med tips om kettlebellsträning hemma.
Veckans bästa Instagram-inlägg
Det jag skrev om hur viktigt dagsljuset är för oss:
DAGSLJUSET ÄR AVGÖRANDE FÖR ATT DU SKA MÅ BRA ☀️
Visste du att den viktigaste hälsofaktorn för oss är dagsljus?!
Vi behöver se till att tanka så mycket vi kan av den och nu under denna årstid är det ju mer utmanande att lyckas med det.
För dagsljuset:
🔆 ger ökad vakenhet
🔆 mildrar depression
🔆 stärker den kognitiva förmågan vid uppgifter som kräver hög uppmärksamhet
Här kommer mina tips på hur du kan få in mer dagsljus under vinterhalvåret:
🚶🏻♀️Ta dagliga promenader när det är ljust ute.
☁️ Försök att komma ut på lunchen. Passa på att träna utomhus då eller gå en sväng innan eller efter du äter.
🌤️ Se till att vara utomhus dagtid så mycket du kan. Prioritera uteaktiviteterna först och gör de sysslor du behöver göra inomhus när det har blivit mörkt.
🌳 Om du jobbar på kontor, försök att ta promenadmöten när möjligheten finns.
✈️ Boka en resa till solen om du har råd och möjlighet.
Får du till en dos av dagsljus varje dag?
❤️Bilderna är från min och dotterns promenad från förskolan igår. Älskar de promenaderna som ger mig både frisk luft, dagsljus och extra motion!❤️
Följ mig gärna på Instagram: @karinaxelsson.se
Vad jag ser fram emot i helgen
Den här veckan har varit extra intensiv med lite för lite sömn. Jag ser fram emot sköna dagar med mycket frisk luft samt kladdkakebak med dottern.
Njut av din helg, fina du!